B-complex

Vitamine B-complex kopen: alle B-vitamines in één supplement

Een B-complex is een supplement dat de acht B-vitamines combineert: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6, B8 (biotine), B11 (foliumzuur of folaat) en B12. B-vitamines zijn wateroplosbaar en komen van nature voor in onder meer volkorenproducten, peulvruchten, eieren, zuivel, vlees en groene groenten.

In deze collectie vind je verschillende formules: actieve B-complexen met methylvormen zoals methylcobalamine en methylfolaat, vegan varianten, lage en hoge doseringen, en combinaties met extra B12 of foliumzuur. Zo kies je de samenstelling en dosering die bij jouw voorkeur past.

Wat zijn B-vitamines?

De B-vitamines zijn een groep van acht afzonderlijke vitamines die vaak samen worden genoemd omdat ze in dezelfde voedingsmiddelen voorkomen. Elke B-vitamine heeft een eigen functie in het lichaam. Omdat ze wateroplosbaar zijn, slaat het lichaam ze maar beperkt op en is een regelmatige inname via de voeding van belang.

Toegestane gezondheidsclaims voor B-vitamines

Voor de afzonderlijke B-vitamines zijn verschillende gezondheidsclaims toegestaan. Vitamine B1, B2, B3, B6, B12 en biotine dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot een normale werking van het zenuwstelsel. Vitamine B2, B3, B5, B6, B12 en foliumzuur dragen bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Vitamine B6 en B12 dragen bij tot een normale psychologische functie. Deze claims gelden voor producten die een bron zijn van de betreffende vitamine.

Actieve vormen: methylcobalamine en methylfolaat

Sommige B-complexen bevatten zogeheten actieve of gemethyleerde vormen, zoals methylcobalamine (B12), methylfolaat (5-MTHF) en pyridoxaal-5-fosfaat (B6). Andere formules gebruiken de klassieke vormen zoals cyanocobalamine en foliumzuur. Op het etiket staat welke vorm per vitamine is gebruikt.

Dosering en referentie-inname

De hoeveelheid per B-vitamine verschilt sterk per product. Op het etiket staat per vitamine de hoeveelheid en het percentage van de referentie-inname (RI). Houd je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op de verpakking en combineer niet ongemerkt meerdere producten met dezelfde vitamines.

Capsules, tabletten of druppels?

B-complexen zijn verkrijgbaar als capsules, tabletten en soms als vloeibare variant. Capsules en tabletten zijn makkelijk te doseren en handig om mee te nemen. Een felgele kleur van de urine na inname is normaal en komt door vitamine B2 (riboflavine).

Voor wie?

Een B-complex is bedoeld voor volwassenen die hun voeding willen aanvullen met de B-vitamines in één product. Ook bij een plantaardig voedingspatroon kiezen mensen vaak voor een B-complex of losse B12. Ben je zwanger, geef je borstvoeding of gebruik je medicijnen, overleg dan vooraf met je arts of apotheker. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl.

Waar let je op bij het kopen?

Vergelijk de vorm van de vitamines (actief of klassiek), de hoeveelheid per vitamine en het percentage RI, het aantal tabletten of capsules per verpakking en of het product vegan is. Bekijk ook onze collecties Vitamine B12 en Foliumzuur.