Triphala

Triphala kopen: het klassieke drie-vruchtenmengsel uit de Ayurveda

Triphala is een van de bekendste kruidenformules uit de Ayurveda, de traditionele Indiase leer. De naam betekent letterlijk ‘drie vruchten’: triphala bestaat uit gelijke delen amalaki (amla), haritaki en bibhitaki. Deze gedroogde vruchten worden fijngemalen tot een poeder en al eeuwenlang in India gebruikt. In het Westen kies je meestal voor een handige capsule of tablet in plaats van het van nature vrij bittere poeder.

In onze collectie vind je triphala in verschillende vormen en van meerdere merken. Zo heb je de biologische Bio Triphala van Vit4ever als geconcentreerd 10:1-extract in 365 capsules, de klassieke triphala van Swanson in 500 mg en 250 mg capsules, en de biologische Organic Triphala van Himalaya als caplet van 688 mg. Ook vind je triphala terug als onderdeel van een kruidencomplex, zoals het Shilajit Complex van German Elite Nutrition. Zo kun je zelf kiezen tussen los extract, standaardpoeder in capsules of een tablet per dag.

Wat is triphala?

Triphala is geen enkel kruid, maar een mengsel van drie vruchten die in vaste verhouding worden gecombineerd. Het is een van de meest gebruikte formules binnen de Ayurveda en wordt in India tot op de dag van vandaag traditioneel toegepast. Het mengsel heeft een kenmerkende, samengestelde smaak die zowel zuur, bitter als samentrekkend is. Triphala wordt gemaakt van de rijpe, gedroogde vruchten die worden gemalen en gestandaardiseerd tot poeder of extract.

Waar zit triphala van nature in?

Triphala komt niet als kant-en-klaar product in de natuur voor, maar wordt samengesteld uit drie afzonderlijke vruchten: amalaki (amla), haritaki en bibhitaki. Deze vruchten groeien van oudsher in India en de omliggende regio. Voor triphala worden de rijpe vruchten geoogst, gedroogd en vervolgens in gelijke delen tot poeder (churna) gemalen. In supplementen kom je triphala dan ook tegen als los poeder, als capsule of als tablet, en niet als los voedingsmiddel.

De drie vruchten: amalaki, haritaki en bibhitaki

Triphala dankt zijn naam aan de drie vruchten waaruit het bestaat. Amalaki, ook bekend als amla of Indische kruisbes (Emblica officinalis), is een groene vrucht die van nature rijk is aan vitamine C. Haritaki (Terminalia chebula) is de vrucht van de zogenoemde ‘koningsboom’ uit de Himalaya-regio. Bibhitaki (Terminalia bellirica) is de derde vrucht die het mengsel compleet maakt. Samen in gelijke delen vormen zij de klassieke triphala-formule.

Triphala in de Ayurveda

Binnen de Ayurveda wordt triphala gezien als een van de meest veelzijdige en meest gebruikte formules. Het wordt van oudsher gebruikt als onderdeel van een dagelijkse routine en past in de Ayurvedische gedachte dat balans belangrijk is. We beschrijven hier het traditionele, culturele gebruik; we doen geen uitspraken over een medische of fysiologische werking. Wil je triphala inzetten binnen een specifiek doel, overleg dan met een deskundige die bekend is met de Ayurveda.

Welke vormen zijn er? Extract, capsules en tabletten

Triphala is er in verschillende vormen, elk met eigen voordelen. Een standaardpoeder in capsules (zoals bij Swanson) ligt het dichtst bij het traditionele gebruik. Een 10:1-extract (zoals de Bio Triphala van Vit4ever) is sterker geconcentreerd, waardoor je met een kleinere hoeveelheid toekomt. Tabletten of caplets (zoals bij Himalaya) zijn handig als je liever één stuk per dag neemt. Los poeder is de meest pure vorm, maar de bittere smaak maakt capsules en tabletten voor de meeste mensen prettiger in gebruik.

Biologische triphala

Verschillende triphala-producten in onze collectie zijn biologisch geteeld, waaronder de Bio Triphala van Vit4ever en de Organic Triphala van Himalaya. Bij biologische teelt worden geen synthetische bestrijdingsmiddelen en kunstmest gebruikt. Herken je een biologisch product aan de vermelding ‘bio’ of ‘organic’ op de verpakking en aan het bijbehorende keurmerk.

Dosering en gebruik van triphala

Hoeveel triphala je neemt hangt af van de vorm en de concentratie. Bij een standaardcapsule ligt de gebruikelijke hoeveelheid hoger dan bij een geconcentreerd 10:1-extract, waarvan je minder nodig hebt. Triphala wordt traditioneel vaak ’s avonds of buiten de maaltijden om ingenomen met wat water. Omdat de juiste dosering per product verschilt, houd je altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking aan.

Voor wie is triphala interessant?

Triphala is populair bij mensen die interesse hebben in Ayurveda en traditionele kruidenformules, en die op zoek zijn naar een plantaardig product voor hun dagelijkse routine. Ben je zwanger, geef je borstvoeding, gebruik je medicijnen of heb je een aandoening? Overleg dan eerst met je (huis)arts voordat je triphala gaat gebruiken. Triphala is een voedingssupplement en geen vervanging van een gevarieerde voeding.

Waar let je op bij het kopen van triphala?

Let bij de aankoop van triphala op de vorm (extract, capsule of tablet) en de concentratie, zodat je weet hoeveel je per dag nodig hebt. Kijk of het om een standaardpoeder of een geconcentreerd extract gaat, of het product biologisch is, en van welk merk het komt. In onze collectie vind je triphala van gerenommeerde merken als Vit4ever, Swanson en Himalaya, zodat je een bewuste keuze kunt maken die past bij jouw voorkeur en routine.

Wanneer neem je triphala het beste in?

In de Ayurvedische traditie wordt triphala vaak aan het einde van de dag of tussen maaltijden door ingenomen met water. In de praktijk kies je het moment dat voor jou het makkelijkst vol te houden is, zodat je het onderdeel maakt van een vaste dagelijkse routine. Raadpleeg ook hier de aanwijzingen op de verpakking.

Bekijk ook onze andere collecties met traditionele kruiden en planten: Kruiden & Planten, Ashwagandha, Kurkuma en Shilajit.