Betaïne

Betaïne kopen: TMG (trimethylglycine) en betaïne HCl

Betaïne is een van nature voorkomende stof die is afgeleid van het aminozuur glycine en die zijn naam ontleent aan de suikerbiet (Beta vulgaris), waarin het voor het eerst werd aangetroffen. Betaïne draagt bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne; dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 1,5 gram betaïne. In ons assortiment vind je betaïne in twee vormen: als TMG (trimethylglycine) poeder en als betaïne HCl in capsules.

Wat is betaïne?

Betaïne, ook wel trimethylglycine (TMG) genoemd, is een verbinding die is opgebouwd uit het aminozuur glycine met drie methylgroepen. Het komt van nature voor in het lichaam en in diverse voedingsmiddelen. In het lichaam speelt betaïne een rol als zogeheten methyldonor, waarbij het betrokken is bij de omzetting van homocysteïne. Volgens de erkende voedingsclaim draagt betaïne bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne, bij een dagelijkse inname van 1,5 gram. Voor supplementen wordt betaïne geproduceerd als TMG of als betaïne HCl. Op het etiket staat hoeveel betaïne een product per portie levert.

Betaïne en het homocysteïnemetabolisme

De erkende functie van betaïne hangt samen met zijn rol als methyldonor. Betaïne draagt bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne, een stof die in het lichaam ontstaat. Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 1,5 gram betaïne. Belangrijk daarbij is de wettelijke waarschuwing: bij een inname van meer dan 4 gram betaïne per dag kan het cholesterolgehalte in het bloed stijgen. Blijf daarom binnen de aanbevolen hoeveelheid en overschrijd de 4 gram per dag niet. Deze informatie hoort bij het verantwoord gebruik van betaïne en staat ook op de verpakking vermeld.

TMG (trimethylglycine) en betaïne HCl: wat is het verschil?

Betaïne is in twee vormen verkrijgbaar, die verschillen in samenstelling en toepassing. TMG (trimethylglycine) is de "pure" betaïnevorm en wordt vaak als poeder aangeboden; dit is de vorm die met de homocysteïne-claim in verband wordt gebracht en die ook populair is in de sportvoeding. Betaïne HCl is betaïne gebonden aan zoutzuur (hydrochloride) en wordt in een heel andere context gebruikt: als bron van maagzuur, vaak in combinatie met het spijsverteringsenzym pepsine. Het is dus belangrijk te weten welke vorm je zoekt: TMG voor de homocysteïnefunctie of algemeen gebruik, of betaïne HCl voor de specifieke toepassing rond de spijsvertering.

Waar zit betaïne in?

Betaïne komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. De rijkste bronnen zijn suikerbieten (en rode bieten), tarwezemelen en andere volkoren granen, quinoa en spinazie. De naam betaïne verwijst rechtstreeks naar de biet, waarin de stof werd ontdekt. Via een gevarieerd voedingspatroon met volkoren granen en bieten krijgen mensen betaïne binnen, maar de hoeveelheid varieert. Voor wie de inname gericht wil aanvullen, bijvoorbeeld tot de 1,5 gram per dag die bij de claim hoort, is een TMG-supplement een praktische optie. Op het etiket van een supplement staat de hoeveelheid betaïne per portie. Meer over de herkomst van betaïne lees je in ons blogartikel Waar komt betaïne vandaan? Van plant tot supplement.

Hoeveel betaïne per dag?

Voor de erkende functie geldt een dagelijkse inname van 1,5 gram betaïne (als TMG). Houd daarbij de wettelijke bovengrens in acht: neem niet meer dan 4 gram betaïne per dag, omdat een hogere inname het cholesterolgehalte in het bloed kan verhogen. De dosering per product staat vermeld op de verpakking; bij poeder kun je met een maatschepje de gewenste hoeveelheid afmeten. Betaïne HCl wordt in een andere, veel lagere dosering en context gebruikt; volg daarvoor de specifieke gebruiksaanwijzing. Houd je altijd aan de aanwijzingen op de verpakking en vraag bij twijfel of bij medicijngebruik advies aan een arts of therapeut.

Betaïne kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een betaïnesupplement is de belangrijkste vraag welke vorm je nodig hebt. Kies TMG (trimethylglycine), doorgaans als poeder, voor de homocysteïnefunctie of voor gebruik in de sportvoeding; let dan op de hoeveelheid per portie in verhouding tot de 1,5 gram per dag. Kies betaïne HCl (capsules) alleen als je specifiek die vorm rond de spijsvertering zoekt, vaak met pepsine. Let verder op de zuiverheid en de prijs per portie. Betaïne (TMG) is verwant aan de aminozuren; bekijk voor verwante producten ook onze collectie Aminozuren.