Glucomannan

Glucomannan kopen: de vezel uit de konjacwortel

Glucomannan is een natuurlijke, in water oplosbare voedingsvezel die wordt gewonnen uit de wortel van de konjacplant (Amorphophallus konjac). De vezel staat bekend om zijn sterke vermogen om water op te nemen en te zwellen tot een gel. In ons assortiment vind je glucomannan als los supplement uit konjacwortel en in combinatieproducten, in verschillende doseringen.

Wat is glucomannan?

Glucomannan is een oplosbare voedingsvezel die van nature voorkomt in de knol van de konjacplant, die vooral in Azië wordt geteeld. De vezel bestaat uit lange ketens van suikers (mannose en glucose), maar wordt door het lichaam niet als energiebron verteerd; het gedraagt zich als een vezel. Het bijzondere aan glucomannan is het grote waterbindend vermogen: in contact met water zet het sterk uit en vormt het een dikke gel. In supplementen wordt glucomannan aangeboden als poeder of in capsules. Op het etiket staat hoeveel glucomannan een product per portie levert.

Gezondheidsclaims voor glucomannan

Voor glucomannan bestaan toegestane gezondheidsclaims, maar die gelden alleen voor producten die een vastgestelde dagelijkse hoeveelheid glucomannan leveren en onder specifieke gebruiksvoorwaarden. Of een claim voor een bepaald product geldt, lees je op de productpagina en het etiket van dat product.

Belangrijk: altijd met voldoende water innemen

Omdat glucomannan sterk opzwelt in contact met vocht, is het essentieel om het altijd met ruim water in te nemen, doorgaans één tot twee glazen per dosis. Neem glucomannan niet in zonder voldoende vocht en niet vlak voor het slapengaan, om te voorkomen dat de vezel opzwelt voordat deze de maag heeft bereikt. Mensen met slikproblemen of een vernauwing in de slokdarm of het maag-darmkanaal wordt afgeraden glucomannan te gebruiken. Houd de vezel gescheiden van het innemen van medicijnen (bijvoorbeeld een uur ertussen), omdat glucomannan de opname van gelijktijdig ingenomen stoffen kan beïnvloeden.

Glucomannan uit konjac en combinaties

Glucomannan wordt gewonnen uit de konjacwortel; op etiketten kom je daarom termen tegen als "konjac glucomannan" of "konjacwortel". In ons assortiment vind je glucomannan als los product en in combinatieproducten, bijvoorbeeld samen met het mineraal chroom of met een saffraanextract. Welke keuze past, hangt af van je voorkeur: zuiver glucomannan of een combinatieproduct. Op het etiket staat de hoeveelheid glucomannan en welke overige ingrediënten een product bevat.

Hoeveel glucomannan per dag?

De hoeveelheid glucomannan per dag verschilt per product en staat vermeld op de verpakking, meestal verdeeld over meerdere doses per dag, telkens met water en vóór de maaltijd. Neem glucomannan altijd met ruim water in. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke supplement en overschrijd de aanbevolen dosering niet zonder advies. Bij medicijngebruik, slikproblemen, tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij twijfel is het verstandig vooraf een arts te raadplegen.

Glucomannan kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een glucomannan supplement zijn een paar punten praktisch om op te letten. Kijk naar de hoeveelheid glucomannan per portie in gram en per dagdosering. Bepaal of je zuiver glucomannan (poeder of capsules) zoekt of een combinatieproduct, bijvoorbeeld met chroom. Let op de zuiverheid, de gebruiksinstructies rond water en de prijs per dagelijkse portie. Glucomannan is een plantaardige voedingsvezel die je ook terugvindt in producten als konjacnoedels.