Lions mane

Lion's Mane kopen: de pruikzwam (Hericium erinaceus) als supplement

Lion's mane, in het Nederlands pruikzwam genoemd, is een eetbare paddenstoel met de botanische naam Hericium erinaceus. De paddenstoel dankt zijn naam aan het bijzondere uiterlijk: witte, afhangende stekels die aan de manen van een leeuw doen denken. Lion's mane wordt van oudsher gebruikt in de Aziatische keuken en kruidentraditie en is inmiddels ook in Nederland een populair supplement. In ons assortiment vind je lion's mane als capsules, poeder en extract, en in paddenstoelencomplexen, in verschillende doseringen.

Wat is lion's mane?

Lion's mane is de gangbare naam voor de paddenstoel Hericium erinaceus, die ook bekendstaat onder namen als pruikzwam, Yamabushitake en baardzwam. Het is een eetbare paddenstoel die van nature op loofbomen groeit en herkenbaar is aan zijn witte, cascade-achtige stekels. Voor supplementen worden de vruchtlichamen (en soms het mycelium) van de paddenstoel gedroogd en verwerkt tot poeder of tot een geconcentreerd extract. Extracten worden vaak gestandaardiseerd op bestanddelen zoals polysachariden (waaronder bèta-glucanen). Op het etiket staat hoeveel lion's mane een product per portie levert en op welke bestanddelen een extract eventueel is gestandaardiseerd.

Waar is lion's mane goed voor en wat doet het?

Lion's mane is een eetbare, functionele paddenstoel die van oudsher in de Aziatische traditie wordt gebruikt; dat is de feitelijke achtergrond. Belangrijk om te weten is dat er voor lion's mane als voedingssupplement géén officiële gezondheidsclaims zijn goedgekeurd. De claims die circuleren rond paddenstoelen als lion's mane zijn bij de Europese autoriteiten in behandeling ("on hold") en niet goedgekeurd. We kunnen en mogen daarom niet beloven wat lion's mane "doet" of waarvoor het "goed is". Wie lion's mane als supplement overweegt, doet dat op basis van eigen interesse in deze functionele paddenstoel en het traditionele gebruik ervan. We geven hier bewust alleen de feitelijke achtergrond; voor persoonlijk advies kun je een arts of therapeut raadplegen.

Lion's mane als functionele paddenstoel

Lion's mane behoort tot de zogeheten functionele of "vitale" paddenstoelen, een groep waartoe ook reishi, cordyceps en chaga worden gerekend. Deze paddenstoelen worden van oudsher in de Aziatische traditie gebruikt en zijn de laatste jaren ook in het Westen populair geworden als supplement. We beschrijven lion's mane hier feitelijk als functionele paddenstoel, zonder er werkingsbeloftes aan te verbinden. Wat lion's mane populair maakt, is vooral de belangstelling voor deze paddenstoel en de van nature aanwezige bestanddelen, zoals polysachariden.

Waar komt lion's mane vandaan?

Lion's mane komt van nature voor op het noordelijk halfrond, waaronder in Azië, Europa en Noord-Amerika, waar hij op oude of dode loofbomen groeit. Voor de productie van supplementen wordt de paddenstoel doorgaans gekweekt onder gecontroleerde omstandigheden, waarna de vruchtlichamen worden geoogst, gedroogd en verwerkt tot poeder of extract. Voor de kwaliteit is het onderscheid tussen vruchtlichaam en mycelium van belang; kwaliteitsproducten vermelden vaak welk deel is gebruikt en op welke bestanddelen (zoals bèta-glucanen) is gestandaardiseerd. Deze informatie staat op de productpagina.

Welke vormen van lion's mane zijn er?

Lion's mane is als supplement in verschillende vormen verkrijgbaar. Capsules bieden een vaste dosering en zijn handig in gebruik. Poeder is flexibel te doseren en kan door een warme drank, koffie of smoothie worden geroerd. Geconcentreerde extracten (bijvoorbeeld met een gestandaardiseerd polysachariden- of bèta-glucaangehalte) leveren een hogere concentratie per portie. Daarnaast kom je lion's mane tegen in paddenstoelencomplexen, samen met andere functionele paddenstoelen. Bij het vergelijken is het handig te letten op de hoeveelheid lion's mane per portie, of het om vruchtlichaam of extract gaat, en op de standaardisatie.

Hoeveel lion's mane per dag?

Voor lion's mane is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. De dosering verschilt per product en per vorm (capsules, poeder of extract) en staat vermeld op de verpakking, uitgedrukt in milligram of gram per portie. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke supplement en overschrijd de aanbevolen dosering niet zonder advies. Bij het gebruik van medicijnen, tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij twijfel is het verstandig vooraf een arts of therapeut te raadplegen.

Lion's mane kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een lion's mane supplement zijn een paar punten praktisch om op te letten. Kijk naar de hoeveelheid lion's mane per portie en naar de vorm (capsules, poeder of extract). Let op of het om het vruchtlichaam of het mycelium gaat en of er een gestandaardiseerd gehalte polysachariden of bèta-glucanen wordt vermeld, want dat zegt iets over de concentratie. Bepaal of je zuivere lion's mane zoekt of een paddenstoelencomplex, en bereken de prijs per dagelijkse portie. Lion's mane is een functionele paddenstoel; bekijk voor verwante producten ook onze collecties Reishi en Cordyceps.