Valeriaan

Valeriaan kopen: het wortelextract van Valeriana officinalis

Valeriaan (Valeriana officinalis) is een van oorsprong Europese plant waarvan de wortel al eeuwenlang wordt gebruikt binnen de traditionele kruidenkunde. Voor supplementen wordt de wortel gedroogd en verwerkt tot poeder of tot een gestandaardiseerd extract. Valeriaan bevat van nature verschillende plantstoffen, waaronder valereenzuur, waarop extracten vaak worden gestandaardiseerd. In ons assortiment vind je valeriaan als extract in capsules, soms in combinatie met andere kruiden zoals hop of melisse.

Wat is valeriaan?

Valeriaan is de Nederlandse naam voor Valeriana officinalis, een overblijvende plant met roze-witte bloemschermen die van nature in Europa en Azië voorkomt. Het is de wortel (het wortelstok- en wortelgedeelte) die traditioneel wordt gebruikt en die een kenmerkende, wat aardse geur heeft. De wortel bevat een reeks plantstoffen, waaronder valereenzuur en valepotriaten, die worden gebruikt om extracten op te standaardiseren. Voor supplementen wordt de wortel verwerkt tot een gestandaardiseerd extract in capsulevorm. Op het etiket staat hoeveel valeriaanextract een product per portie levert en op welke plantstoffen het is gestandaardiseerd.

Waar komt valeriaan vandaan?

Valeriaan groeit van nature in Europa en delen van Azië, op vochtige plekken zoals langs waterkanten, in weilanden en aan bosranden. De plant wordt daarnaast geteeld voor gebruik in de kruidentraditie. Voor de productie van supplementen worden de wortels geoogst, gedroogd en verwerkt tot poeder of een geconcentreerd, gestandaardiseerd extract. De herkomst en de mate van standaardisatie kunnen per merk verschillen en staan vaak vermeld op de productpagina. In de kruidentraditie wordt valeriaan ook als thee en tinctuur gebruikt, maar in het supplementenassortiment ligt de nadruk op capsules.

Valeriaan gecombineerd met hop en melisse

Valeriaan wordt in supplementen regelmatig gecombineerd met andere traditionele kruiden, zoals hop (Humulus lupulus), melisse (citroenmelisse) en passiebloem. Deze kruiden worden van oudsher samen genoemd en in complexen aangeboden. In ons assortiment kun je zowel zuivere valeriaan-extracten als combinatieproducten tegenkomen. Welke keuze past, hangt af van je voorkeur: een enkelvoudig valeriaan-extract of een kruidencomplex. Op het etiket staat welke kruiden en hoeveelheden een product bevat.

Hoeveel valeriaan per dag en hoe snel merk je iets?

Voor valeriaan is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. De dosering verschilt per product en per vorm en staat vermeld op de verpakking, uitgedrukt in milligram extract of gedroogde wortel per capsule. Hoe je valeriaan ervaart en op welke termijn, verschilt van persoon tot persoon; we doen daar geen uitspraken over, omdat er voor valeriaan geen officiële gezondheidsclaims zijn goedgekeurd. Houd je aan de gebruiksaanwijzing van het specifieke supplement en overschrijd de aanbevolen dosering niet zonder advies.

Wanneer neem je valeriaan in?

Wanneer je valeriaan het beste inneemt, verschilt per product en per vorm. Sommige supplementen zijn bedoeld voor gebruik verspreid over de dag, andere voor een enkel moment; het etiket geeft aan hoeveel capsules je neemt en op welk moment. Er is voor valeriaan geen officieel innamemoment vastgesteld en we verbinden er geen gezondheidsclaims aan. Volg daarom altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking van het specifieke supplement.

Is valeriaan verslavend? En waar op letten

Valeriaan is een veelgesteld onderwerp, onder meer de vraag of het gewenning geeft. Valeriaan is een traditioneel kruidenextract; we doen hier geen medische uitspraken en verbinden er geen gezondheidsclaims aan. Wel gelden de algemene voorzorgen: gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding, of twijfel je, raadpleeg dan vooraf een arts of apotheker voordat je valeriaan gebruikt. Bij het kiezen van een product let je op de hoeveelheid extract per capsule, de standaardisatie, of het om zuivere valeriaan of een kruidencomplex gaat, en de prijs per dagelijkse portie.

Valeriaan kopen: waar let je op?

Bij het kiezen van een valeriaan supplement zijn een paar punten praktisch om op te letten. Kijk naar de hoeveelheid valeriaanextract per capsule en naar de standaardisatie (bijvoorbeeld op valereenzuur). Bepaal of je een zuiver valeriaan-extract zoekt of een combinatie met kruiden zoals hop of melisse. Let daarnaast op de herkomst, de zuiverheid en de prijs per dagelijkse portie. Valeriaan is een traditioneel kruidenextract; bekijk voor verwante producten ook onze collectie Kruiden & Planten.