L-Citrulline | 750mg per capsule | 90 vcaps | NOW Foods

L-Citrulline 750 mg van NOW Foods

Wil je l-citrulline in capsulevorm in plaats van poeder? Deze l-citrulline van NOW Foods levert 750 mg per vegetarische capsule. Citrulline is een aminozuur dat van nature in voeding voorkomt, met watermeloen als bekendste bron, en dat je lichaam ook zelf aanmaakt. Een pot bevat 90 capsules.

Wat citrulline is

Citrulline is een aminozuur, maar geen bouwsteen van eiwit zoals de meeste aminozuren. Het is een zogenaamd vrij aminozuur dat in je lichaam een rol speelt in de stofwisseling. De naam komt van Citrullus, het Latijnse woord voor watermeloen, want daaruit werd het aminozuur voor het eerst geïsoleerd. Watermeloen is nog steeds de rijkste voedingsbron; kleinere hoeveelheden zitten in andere meloensoorten, komkommer en pompoen. Omdat je uit voeding alleen bij flinke porties watermeloen op noemenswaardige hoeveelheden uitkomt, kiezen mensen die citrulline gericht willen aanvullen vaak voor een supplement met een vaste dosering. Citrulline speelt in het lichaam een rol in de ureumcyclus, het proces waarmee je lichaam stikstof verwerkt. Het is een van de tussenstappen in die keten, wat verklaart waarom het nauw samenhangt met de aminozuren arginine en ornithine.

Citrulline, arginine en citrulline malaat

Citrulline hangt nauw samen met een ander aminozuur: arginine. In je lichaam kan citrulline namelijk worden omgezet in arginine. Het zijn dus verwante, maar niet identieke stoffen. Daarnaast kom je in supplementen twee vormen tegen. De eerste is L-citrulline: het pure aminozuur, zoals in dit product. De tweede is citrulline malaat, waarbij citrulline gebonden is aan malaat (appelzuur). Bij citrulline malaat is een deel van het gewicht dus malaat en geen citrulline, terwijl de 750 mg op dit etiket volledig L-citrulline is. Dat verschil is handig om te weten als je verschillende producten met elkaar vergelijkt. Citrulline malaat is populair in poedervorm en pre-workouts, terwijl pure L-citrulline vaker als los aminozuur in capsules of poeder wordt aangeboden. Welke vorm iemand kiest, is meestal een kwestie van voorkeur en van hoe men de inname wil indelen.

Interessant detail: de meeste citrulline in een watermeloen zit niet in het rode vruchtvlees, maar in de witte schil eronder, die de meeste mensen weggooien. Om via voeding op een hoeveelheid te komen die vergelijkbaar is met een supplementdosering, zou je dus flink wat watermeloen inclusief schil moeten eten. Dat maakt een gestandaardiseerd supplement een voorspelbaardere manier om citrulline aan te vullen.

Capsules in plaats van poeder

NOW Foods houdt deze l-citrulline bewust overzichtelijk: één hoofdingrediënt in een vegetarische capsule van hypromellose, zonder brede blend. Verder zitten er alleen stearinezuur van plantaardige bron en siliciumdioxide in als hulpstof. Het voordeel van capsules boven poeder is het gemak: je hoeft niets af te wegen, op te lossen of te proeven, en je neemt de capsules zo mee. Volgens het etiket is het product niet gemaakt met tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis, schaaldieren of noten, al wordt het geproduceerd in een fabriek waar zulke allergenen elders voorkomen.

De capsulevorm biedt ook flexibiliteit in het indelen van je inname. Waar poeder je aan een afgemeten schep bindt, kun je met capsules de twee stuks per dag verdelen over verschillende momenten als dat beter in je routine past. Je houdt zo steeds zicht op de exacte hoeveelheid per inname.

Voor wie deze citrulline past

Deze l-citrulline is er voor wie dit aminozuur los en in een vaste hoeveelheid wil gebruiken, zonder poeder te mengen. Je krijgt citrulline en verder niets, wat het makkelijk maakt om in te passen naast je voeding en andere supplementen. Kort gezegd: een kale citrulline-capsule van een merk dat bekendstaat om duidelijke etiketten en gecontroleerde, GMP-productie.