Vitamine K2 MK-7 200 mcg | 365 Tabletten | Vit4ever

Vitamine K2 MK-7 all-trans van Vit4ever

Vitamine K2 is een van de minder bekende vitamines, terwijl het een duidelijke rol speelt in je lichaam. Vit4ever levert deze vitamine K2 als zuivere all-trans menaquinon MK-7, 200 mcg per tablet. De pot bevat 365 tabletten, precies een jaarvoorraad bij een tablet per dag. De tabletten zijn klein, vegan en bevatten verder alleen een vulmiddel, zonder kleurstoffen of onnodige smaakmakers. Wie eenmaal weet wat vitamine K2 doet, vraagt zich vaak af waarom het niet standaard in elk multivitamine-preparaat zit.

Wat vitamine K2 in je lichaam doet

Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling en tot de instandhouding van normale botten. Veel mensen kennen vitamine K vooral van de bloedstolling, maar de rol bij botten is minstens zo relevant. K2 activeert specifieke eiwitten die calcium naar het botweefsel sturen. Zonder voldoende K2 werken die eiwitten minder efficiënt, ook als er genoeg calcium in de voeding zit. Vitamine K komt in twee hoofdvormen voor: K1, vooral uit groene bladgroenten, en K2, dat je lichaam anders verwerkt en langer vasthoudt. Vitamine K1 gebruikt je lever vooral direct voor de bloedstolling, terwijl K2 een andere route volgt en ook in weefsels buiten de lever terechtkomt, zoals botten en bloedvaten. Wie via de voeding vooral bladgroenten binnenkrijgt maar weinig gefermenteerde producten zoals natto of bepaalde harde kazen eet, krijgt in de praktijk relatief weinig K2 binnen. Dat verschil tussen K1 en K2 wordt in het dagelijks taalgebruik nogal eens door elkaar gehaald, terwijl het voor de werking wel degelijk uitmaakt welke vorm je binnenkrijgt.

Waarom juist all-trans MK-7

Binnen de K2-familie bestaan verschillende varianten. MK-4 heeft een korte halfwaardetijd van een paar uur, waardoor je lichaam het snel weer kwijtraakt. MK-7 blijft veel langer actief aanwezig, wat een stabielere aanvoer geeft bij een dagelijkse tablet in plaats van pieken en dalen gedurende de dag. Daarnaast bestaat MK-7 in een cis- en een all-trans-configuratie. Alleen de all-trans-vorm is biologisch actief; de cis-vorm doet in de praktijk weinig en telt in feite mee als vulling zonder functie. Niet elk potje met 'vitamine K2 MK-7' op het etiket bevat dezelfde kwaliteit grondstof: sommige goedkopere varianten gebruiken een mix van cis- en all-trans MK-7 zonder dat exact te vermelden op de verpakking. Vit4ever kiest bewust voor zuivere all-trans MK-7 met een gehalte van meer dan 99 procent en vermeldt dat gehalte expliciet, in plaats van een mengsel waarbij je nooit precies weet hoeveel actieve stof je daadwerkelijk binnenkrijgt. Dat is vooral relevant bij een supplement dat je maandenlang, mogelijk jarenlang dagelijks gebruikt, want een klein verschil in zuiverheid telt dan op de lange termijn stevig op.

Inname en combinatie met andere supplementen

Neem de tablet dagelijks in met voldoende water, bij voorkeur bij een maaltijd. Vitamine K2 is vetoplosbaar, dus een beetje vet in die maaltijd, zoals olijfolie of een handje noten, helpt merkbaar bij de opname. In de praktijk wordt K2 vaak samen met vitamine D3 gebruikt, omdat beide vitamines een rol spelen rond calcium: D3 zorgt voor de opname uit je voeding, K2 stuurt het calcium vervolgens naar de juiste plek in plaats van dat het rondzweeft in de bloedbaan. Wie beide wil gebruiken kan kiezen voor een los D3-supplement naast dit product, of voor een combinatietablet met beide stoffen erin. Toch is er ook een groep gebruikers die bewust voor losse supplementen kiest, bijvoorbeeld om de dosering van elke stof onafhankelijk te kunnen aanpassen aan de eigen situatie of een bloedtest.

Let op bij bloedverdunners

Vitamine K beïnvloedt de bloedstolling, en dat is precies waar sommige bloedverdunners op inspelen. Wie een vitamine K-antagonist gebruikt, zoals acenocoumarol of fenprocoumon, moet dit supplement niet zonder overleg met een arts innemen. De dosering van je bloedverdunner is namelijk afgestemd op een bepaalde, stabiele vitamine K-inname, en een extra tablet kan die balans verstoren waardoor bloedwaarden gaan schommelen. Voor iedereen zonder deze medicatie is een dagelijkse tablet met 200 mcg K2 een gangbare en veilige hoeveelheid, ook bij langdurig gebruik.

Met 365 kleine tabletten per pot en een heldere, enkelvoudige samenstelling is dit een gerichte keuze voor wie specifiek op zoek is naar vitamine K2 in de meest actieve vorm, zonder franje, zoetstoffen of onnodige toevoegingen op het etiket. Een jaar lang elke dag hetzelfde kleine tabletje, meer is het eigenlijk niet.