Kruiden & Planten

Kruiden- en plantensupplementen

Kruiden- en plantensupplementen zijn producten op basis van botanische grondstoffen. Denk aan wortels, bladeren, zaden, vruchten, schors en paddenstoelen die worden verwerkt tot poeder, capsules of extracten. Binnen deze categorie vind je een breed assortiment, van bekende klassiekers tot minder bekende botanicals, afkomstig uit uiteenlopende tradities en werelddelen.

Het assortiment loopt uiteen van enkelvoudige kruiden tot samengestelde complexen, en van eenvoudig gedroogd plantenmateriaal tot gestandaardiseerde extracten. Op deze pagina zetten we op een rij wat kruiden- en plantensupplementen zijn, in welke vormen ze verkrijgbaar zijn en waar je op kunt letten bij het kiezen.

Wat zijn kruiden- en plantensupplementen?

Kruiden- en plantensupplementen, ook wel botanicals genoemd, zijn voedingssupplementen waarin plantaardig materiaal de basis vormt. Dat materiaal kan afkomstig zijn van de wortel, het blad, de bloem, het zaad of de vrucht van een plant. Naast klassieke kruiden vallen ook paddenstoelen zoals lion's mane en cordyceps binnen deze categorie. De grondstoffen worden gedroogd, gemalen of geëxtraheerd en vervolgens verwerkt tot een supplement in een vaste dosering.

Populaire kruiden en planten

Het assortiment bevat zowel breed bekende kruiden als specifieke botanicals. Enkele voorbeelden uit deze categorie:

• Ashwagandha (Withania somnifera), een wortel die van oudsher wordt gebruikt in de Ayurvedische traditie.
• Kurkuma (Curcuma longa), een wortelstok die bekend is als geel keukenkruid en vaak wordt gestandaardiseerd op curcuminoïden.
• Lion's mane (Hericium erinaceus), een eetbare paddenstoel die traditioneel in Oost-Azië wordt gebruikt.
• Moringa (Moringa oleifera), een tropische boom waarvan het blad tot poeder wordt verwerkt.
• Ginseng en ginkgo biloba, planten met een lange geschiedenis in de Aziatische kruidentraditie.
• Saw palmetto (Serenoa repens), de vrucht van een Amerikaanse dwergpalm.
• Resveratrol, een stof die van nature voorkomt in onder meer druivenschil en Japanse duizendknoop.
• Berberine, een plantenstof die voorkomt in verschillende planten zoals de zuurbes.

Vormen: capsules, poeder en extracten

Kruiden en planten zijn in verschillende vormen verkrijgbaar. De keuze hangt af van je voorkeur en gebruik.

• Capsules en tabletten: een afgemeten dosering die eenvoudig in te nemen is.
• Poeder: los plantenmateriaal dat je zelf doseert en bijvoorbeeld door een drank mengt.
• Vloeibare extracten en druppels: geconcentreerde vloeistoffen op basis van alcohol, glycerine of water.

Gestandaardiseerde extracten

Bij een gestandaardiseerd extract wordt het plantenmateriaal geconcentreerd en afgestemd op een vast gehalte van een bepaalde plantenstof. Zo wordt kurkuma vaak gestandaardiseerd op curcuminoïden, mariadistel op silymarine en boswellia op boswelliazuren. Een aanduiding als 10:1 betekent dat een grote hoeveelheid grondstof is teruggebracht tot een kleinere hoeveelheid extract. Een gestandaardiseerd extract geeft daardoor een constanter gehalte per capsule dan ongestandaardiseerd poeder.

Waar let je op bij het kiezen?

• De plantensoort en het gebruikte plantendeel, bijvoorbeeld wortel, blad of vrucht.
• Of het om heel plantenpoeder of om een gestandaardiseerd extract gaat.
• Het gehalte aan plantenstoffen en de extractverhouding.
• De vorm die bij je past: capsule, poeder of druppels.
• De aanwezigheid van aanvullende ingrediënten, zoals zwarte peper bij kurkuma.

Gebruik en dosering

Volg altijd de gebruiksaanwijzing en de aanbevolen dagelijkse dosering op de verpakking. Neem kruidensupplementen bij voorkeur in met wat water en overschrijd de aanbevolen dosering niet. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl. Ben je zwanger, geef je borstvoeding, gebruik je medicijnen of heb je een aandoening? Overleg dan eerst met je arts of apotheker voordat je botanische supplementen gebruikt.

Kwaliteit en zuiverheid

De kwaliteit van een kruidensupplement begint bij de grondstof. Let op de herkomst van de plant, de manier van telen en of het product is gecontroleerd op zuiverheid. Betrouwbare fabrikanten testen hun botanicals op zaken als zware metalen, bestrijdingsmiddelen en microbiologische verontreiniging. In dit assortiment vind je zowel biologische kruiden als producten van gevestigde merken die hun grondstoffen laten controleren.