Creatine 1250 Mega Caps | 120 capsules | Olimp Sport Nutrition

Creatine 1250 Mega Caps van Olimp

Heb je geen zin om elke trainingsdag een schepje poeder af te meten? Dan zijn creatine capsules een handige oplossing. Creatine 1250 Mega Caps van het Poolse Olimp Sport Nutrition bevat 1250mg gemicroniseerd creatinemonohydraat per capsule. Met drie capsules op een trainingsdag krijg je 3300mg pure creatine binnen. Deze verpakking bevat 120 capsules in handige blisterstrips.

Wat creatine monohydraat is

Creatine is een stof die je lichaam zelf aanmaakt uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Het meeste creatine ligt opgeslagen in je spieren, waar het wordt gekoppeld aan fosfaat tot fosfocreatine. Dat is een snelle reservebrandstof voor korte, explosieve inspanningen, zoals een zware set squats of een sprint. Je haalt ook creatine uit je voeding, vooral uit vlees en vis. Creatinemonohydraat is de vorm die in sportvoeding het meest wordt gebruikt: creatine gebonden aan een watermolecuul. Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, hoogintensieve inspanningen. Dat gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.

Mega Caps, wat is daar mega aan

De naam zegt het al. Een Mega Caps capsule van Olimp is royaal gevuld, met 1250mg creatinemonohydraat per stuk. Daardoor heb je er per trainingsdag maar drie nodig om boven de 3 gram creatine uit te komen. Het creatine is gemicroniseerd, wat betekent dat het poeder extra fijn is gemalen, tot een zogeheten 200 mesh. Zo past er meer in een capsule. Van het totale gewicht van deze creatine capsules bestaat 89,3% uit creatinemonohydraat; de rest is een beetje microkristallijne cellulose als vulstof en een antiklontermiddel. De capsulewand is van gelatine.

Zo gebruik je creatine in capsulevorm

Veel sporters vragen zich af wanneer ze hun creatine het beste kunnen innemen. Olimp adviseert om op trainingsdagen drie capsules te nemen tijdens de training, met flink wat water. Het gemak van creatine capsules zit hem erin dat je ze makkelijk meeneemt in je sporttas, zonder shaker of schepje. Goed om te weten: creatine kan leiden tot een iets hoger lichaamsgewicht, omdat je spieren meer water vasthouden. Olimp raadt aan om creatine niet onafgebroken te gebruiken, maar in periodes van twee tot drie maanden met daarna een pauze van een tot twee maanden. Met 120 capsules heb je genoeg voor 40 trainingsdagen.

Kort gezegd: Creatine 1250 Mega Caps is een gemicroniseerde creatine monohydraat in grote capsules, gemaakt in de eigen fabriek van Olimp in Polen. Drie capsules per trainingsdag, geen poeder, geen gedoe. Voor sporters die krachttraining of sprintwerk doen en hun creatine liever als capsule nemen, is dit een overzichtelijke keuze.