L-Lysine 1000mg | 250 Tabletten | NOW Foods

L-Lysine 1000mg van NOW Foods

Dit is de dubbele sterkte van NOW Foods: 1000mg L-lysine per tablet, twee keer zoveel als hun standaardversie van 500mg. En dan in een pot van 250 tabletten. Neem je er een per dag, dan heb je ruim acht maanden voorraad. Voor wie lysine structureel gebruikt en geen zin heeft in twee capsules per keer, is dit de meest praktische vorm.

Waarom je lysine uit voeding moet halen

Lysine is een van de negen onmisbare aminozuren. Dat betekent dat je lichaam het niet zelf kan maken: alles wat je nodig hebt, moet uit je voeding komen. Goede bronnen zijn vlees, vis, eieren, zuivel, soja, linzen en kikkererwten. Granen zijn juist arm aan lysine. Wat veel mensen niet weten: in rijst, tarwe en maïs is lysine het aminozuur dat als eerste opraakt. Voedingskundigen noemen dat het limiterende aminozuur. Wie veel graanproducten eet en weinig peulvruchten of dierlijke producten, zit daardoor sneller aan de lage kant. Bij een plantaardig eetpatroon is het combineren van granen met bonen en linzen dus niet voor niets zo'n bekend advies. Een volwassene heeft volgens de WHO ongeveer 30mg lysine per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Voor iemand van 70 kilo is dat ruim 2 gram. Met een gevarieerd eetpatroon haal je dat meestal, maar het laat zien in welke orde van grootte je moet denken.

Wat lysine doet in je lichaam

Veel mensen vragen zich af waar lysine eigenlijk voor dient. Allereerst is het een bouwsteen van eiwitten, net als de andere aminozuren. Maar lysine heeft een paar bijzondere rollen. In collageen worden lysine-eenheden na het inbouwen aangepast tot hydroxylysine. Die aangepaste lysine vormt dwarsverbindingen tussen collageenvezels, een beetje zoals de sporten van een ladder. Daarnaast is lysine, samen met methionine, de grondstof waaruit je lever en nieren carnitine maken. En lysine gebruikt deels dezelfde transporteurs in je cellen als arginine. Kort gezegd: de verhouding tussen lysine en arginine in je voeding bepaalt mee hoeveel van elk je cellen binnenlaten. Dat verklaart waarom lysine en arginine zo vaak in een adem worden genoemd.

1000mg per tablet, hoe zit dat met hydrochloride

In deze tablet zit lysine als L-lysinehydrochloride. Dat is de zoutvorm van lysine: stabiel, goed oplosbaar en de vorm die in vrijwel alle lysinesupplementen wordt gebruikt. Het etiket rekent al terug naar pure lysine, dus je krijgt echt 1000mg L-lysine per tablet. Het etiket adviseert 1 tablet 1 tot 2 keer per dag, dus 1000 tot 2000mg. Goed om te weten: omdat dit de dubbele sterkte is, heb je aan een tablet evenveel als aan twee capsules van de 500mg-variant. De tablet heeft een plantaardige coating, zodat hij soepel wegglijdt ondanks zijn formaat. Neem je naast lysine ook een argininesupplement, spreid ze dan over de dag, omdat ze om dezelfde opnameroute concurreren.

NOW Foods maakt deze tabletten in de Verenigde Staten volgens GMP-richtlijnen (Good Manufacturing Practice). Tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis en noten zijn bij de productie niet gebruikt. Een grote pot, een hoge dosering per tablet en een grondstof die zich al decennia bewezen heeft in de supplementenwereld: meer heeft deze L-lysine niet nodig.