L-Lysine 500mg | 100 Capsules | NOW Foods

L-Lysine 500mg in plantaardige capsules

Deze pot van NOW Foods bevat 100 capsules met elk 500mg L-lysine, afkomstig uit 637mg L-lysinehydrochloride. De capsule is van plantaardige cellulose en de lijst met hulpstoffen is kort. Het etiket adviseert 1 capsule 1 tot 3 keer per dag. Zo kun je in stappen van 500mg zelf kiezen hoeveel lysine je per dag neemt, van 500 tot 1500mg.

Lysine, een aminozuur dat je niet zelf maakt

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwit. Een deel daarvan maakt je lichaam zelf, maar lysine hoort bij de negen die je volledig uit je voeding moet halen. Je mist namelijk de enzymen om het op te bouwen. Veel mensen vragen zich af in welke voeding lysine zit. Het antwoord: vooral in eiwitrijke producten. Kaas, kip, rundvlees, vis, eieren, tofu en tempé zijn goede bronnen, net als linzen en bonen. Een stuk Parmezaanse kaas van 30 gram levert al zo'n 900mg. Granen daarentegen bevatten er weinig van. In rijst en tarwe is lysine zelfs het aminozuur dat als eerste opraakt. Wie veel brood, pasta en rijst eet, maar weinig peulvruchten of dierlijke producten, krijgt daardoor relatief minder lysine binnen dan van de andere aminozuren.

Wat je lichaam met lysine doet

Lysine gaat natuurlijk in eiwitten, maar het doet meer dan dat. In collageen, het eiwit in je huid, pezen en botten, krijgen sommige lysine-eenheden na het inbouwen een extra zuurstofgroep. Die hydroxylysine vormt bruggetjes tussen de collageenvezels, waardoor het geheel stevig wordt. Denk aan een touw: losse draden zijn slap, maar zodra je ze aan elkaar knoopt, krijg je iets wat trekkracht aankan. Je lever gebruikt lysine ook als grondstof voor carnitine, de stof die vetzuren naar je energiecentrales brengt. Wat veel mensen niet weten: lysine en arginine lijken qua bouw op elkaar. Ze gebruiken in je darm en in je cellen gedeeltelijk dezelfde transporteiwitten. Daardoor beïnvloedt de hoeveelheid van het ene hoeveel er van het andere binnenkomt. Het is een van de redenen waarom lysine zo vaak samen met arginine wordt besproken.

Waarom kiezen voor 500mg capsules

Het verschil met de tablet van 1000mg zit hem in flexibiliteit en formaat. Een capsule van 500mg is kleiner en voor veel mensen makkelijker te slikken. Bovendien kun je fijner doseren: een, twee of drie capsules, verspreid over de dag. De 637mg op het etiket is de hoeveelheid L-lysinehydrochloride, de stabiele zoutvorm. Daarvan is 500mg pure lysine; de rest is het chloride. Goed om te weten: deze capsules bevatten geen suiker, zout, gist, tarwe, gluten, maïs, soja, melk of ei. Neem je ook een argininesupplement, houd dan een paar uur tussen beide, omdat ze om dezelfde opnameroute concurreren. Zo blijft je routine overzichtelijk. En wie weinig peulvruchten, zuivel of vlees eet, heeft met deze capsules een simpele manier om lysine apart toe te voegen.

NOW Foods vult deze L-lysine in de Verenigde Staten volgens GMP-richtlijnen (Good Manufacturing Practice). Met 100 capsules heb je tot ruim drie maanden voorraad bij een capsule per dag. Een kleine capsule, een eenvoudige samenstelling en de vrijheid om zelf te bepalen hoeveel je neemt: daar is deze pot voor gemaakt.