L-Theanine 200mg Double Strength | 120 Capsules | NOW Foods

L-Theanine 200mg van NOW Foods

Drink je graag groene thee, dan heb je het al vaak binnengekregen: L-theanine. Dit aminozuur geeft thee een deel van zijn zachte, hartige smaak. NOW Foods verpakt het hier in dubbele sterkte, met 200mg L-theanine per capsule, aangevuld met 100mg inositol. In de pot zitten 120 plantaardige capsules, genoeg voor vier maanden bij een capsule per dag.

Wat L-theanine eigenlijk is

L-theanine is een aminozuur dat bijna alleen in de theeplant (Camellia sinensis) voorkomt en in een paar paddenstoelen. Het is geen bouwsteen voor eiwitten, zoals de meeste aminozuren die je kent. Chemisch lijkt het op glutamaat en glutamine. Een kopje groene thee bevat ongeveer 8 tot 30mg L-theanine, afhankelijk van de soort en hoe lang je hem laat trekken. Schaduwthee zoals matcha en gyokuro bevat duidelijk meer, omdat de plant zonder zonlicht minder theanine omzet in bitterstoffen. Om aan 200mg te komen, zou je dus al snel tien koppen thee moeten drinken. En dan krijg je er ook een flinke dosis cafeïne bij.

Hoe je lichaam L-theanine verwerkt

Na het slikken neemt je dunne darm L-theanine op via dezelfde transporteiwitten die ook andere aminozuren binnenhalen. Binnen ongeveer een half uur tot een uur is het in je bloed te meten. Na een paar uur breekt je lichaam het af tot ethylamine en glutaminezuur, die je via je nieren weer kwijtraakt. Veel mensen vragen zich af of je het op een lege maag moet nemen. Dat advies geeft NOW inderdaad, omdat andere aminozuren uit je maaltijd dan niet om dezelfde transporteiwitten concurreren.

Waarom er inositol bij zit

Inositol is een suikerachtige stof die je lichaam zelf maakt uit glucose. Vroeger werd het vitamine B8 genoemd, maar omdat je lichaam het zelf aanmaakt, is dat geen officiële vitamine meer. Je vindt het in citrusvruchten, bonen, noten en volkoren granen. In je cellen is inositol een bouwsteen van fosfolipiden in de celmembranen, en het speelt een rol als tweede boodschapper. Dat is een stof die een signaal van buiten de cel doorgeeft aan het binnenste van de cel. NOW combineert de 200mg theanine met 100mg inositol.

Kort gezegd: dit is een geconcentreerde vorm van het aminozuur uit thee, zonder de cafeïne en zonder de tien koppen. Trouwens, de Japanse onderzoeker Sakato isoleerde L-theanine al in 1949 uit de bladeren van gyokuro, een van de duurste Japanse theesoorten. In Japan wordt het zelfs als ingrediënt toegevoegd aan dranken en snoep. Deze capsules zijn plantaardig, en de L-theanine wordt geproduceerd in China, waarna NOW het in de Verenigde Staten test en verwerkt.