L-Tyrosine 500mg | 120 Capsules | NOW Foods

L-Tyrosine 500mg van NOW Foods

Deze pot bevat 120 capsules met elk 500mg l-tyrosine in vrije vorm. Een aminozuur dat je lichaam zelf maakt, maar dat ook gewoon in eiwitrijke voeding zit. Interessant voor mensen die bewust met hun aminozuren bezig zijn en een kleine, flexibele dosering zoeken.

Wat l-tyrosine is en waar het vandaan komt

L-tyrosine is een zogeheten voorwaardelijk onmisbaar aminozuur. Dat klinkt ingewikkeld, maar het betekent gewoon dat je lichaam het zelf kan maken, zolang er genoeg is van een ander aminozuur: fenylalanine. Je lever zet fenylalanine om in tyrosine. Daarnaast haal je tyrosine direct uit voeding, zoals kaas, vis, kip, eieren, amandelen, bananen en pompoenpitten. De naam komt trouwens van tyros, het Griekse woord voor kaas. In 1846 haalde de Duitse scheikundige Justus von Liebig het voor het eerst uit caseïne, het eiwit in kaas. Een eiwitrijke maaltijd levert al snel een paar gram tyrosine. Die witte kristalletjes die je soms in oude Parmezaanse kaas proeft? Dat zijn vaak gewoon tyrosinekristallen, ontstaan tijdens het lange rijpen.

Van tyrosine naar dopamine en adrenaline

In je lichaam is tyrosine de grondstof voor een aantal signaalstoffen. Een enzym (tyrosinehydroxylase) zet het om in L-DOPA, en daaruit maakt je lichaam dopamine. Dopamine kan vervolgens weer worden omgezet in noradrenaline en adrenaline. Die drie stoffen heten samen catecholaminen. Wat veel mensen niet weten: je schildklier gebruikt tyrosine ook, als ruggengraat voor de schildklierhormonen T3 en T4. En in je huid staat tyrosine aan het begin van de aanmaak van melanine, het pigment dat je huid en haar kleur geeft. Veel mensen vragen zich af waarom tyrosine vaak tussen de maaltijden wordt ingenomen. Kort gezegd: het deelt zijn transport naar de hersenen met andere grote aminozuren, en na een eiwitrijke maaltijd is het daar gewoon druk. Tyrosine moet dan in de rij staan met onder meer leucine, valine en tryptofaan, die allemaal via hetzelfde transporteiwit naar binnen willen.

500mg per capsule, flexibel te doseren

In onderzoek naar tyrosine lopen de hoeveelheden ver uiteen. Vaak gaat het om 500 tot 2000mg per keer, soms afgestemd op het lichaamsgewicht. Met 500mg per capsule begin je aan de onderkant en bouw je op tot maximaal 3 capsules per dag, zoals het etiket aangeeft. Zo zit je tussen de 500 en 1500mg. Wil je je dagdosering verdelen, dan kan dat prima: bijvoorbeeld een capsule in de ochtend en een halverwege de middag. Een pot van 120 capsules gaat daarmee 40 tot 120 dagen mee. Het gaat om de vrije vorm van l-tyrosine, dus niet gebonden in een eiwitketen. Je lichaam hoeft het niet eerst te verteren, waardoor het vlot in je bloed terechtkomt. Now test elke partij in eigen laboratoria op identiteit en zuiverheid, zodat je weet dat er echt tyrosine in zit.

Wat er verder in de capsule zit

De samenstelling is kort. Naast l-tyrosine bevat elke capsule alleen wat magnesiumstearaat en stearinezuur uit plantaardige bron, twee hulpstoffen die het poeder soepel door de vulmachine laten lopen. De capsule zelf is gemaakt van gelatine. Goed om te weten als je vegetarisch of veganistisch eet: dan past de Extra Strength variant van 750mg met een cellulosecapsule beter bij je. Now maakt de capsules zonder tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis of noten, in een GMP-gecertificeerde fabriek.

Een klein, overzichtelijk aminozuursupplement dus, met een dosering die je zelf per dag kiest. Wie tyrosine eerst rustig wil leren kennen, heeft aan deze capsules van 500mg een logisch vertrekpunt.