L-Tyrosine Extra Strength 750mg | 90 Capsules | NOW Foods

L-Tyrosine Extra Strength 750mg van NOW Foods

Deze capsule bevat 750mg l-tyrosine, anderhalf keer zoveel als de standaardcapsule van Now. Dat scheelt slikken als je in de hogere hoeveelheden zit. En de capsule is van plantaardige cellulose, dus ook geschikt als je vegetarisch of veganistisch eet.

Een aminozuur dat je lichaam zelf maakt

L-tyrosine hoort bij de voorwaardelijk onmisbare aminozuren. Je lichaam maakt het zelf uit fenylalanine, een aminozuur dat je wel uit voeding moet halen. Daarnaast eet je tyrosine gewoon mee met eiwitrijke producten zoals Parmezaanse kaas, kip, vis, tofu, eieren en pompoenpitten. Kaas staat niet toevallig bovenaan dat rijtje. Tyros is Grieks voor kaas, en in 1846 haalde de Duitse scheikundige Justus von Liebig tyrosine voor het eerst uit caseïne, het eiwit in kaas. Toch zit er een grens aan wat je via een gewone maaltijd tegelijk binnenkrijgt. Daar komt een supplement om de hoek kijken. Met een capsule weet je precies hoeveel je binnenkrijgt, los van wat er die dag op je bord ligt.

Hoe je lichaam tyrosine verwerkt

Het verhaal van tyrosine draait om omzetting. Een enzym in je zenuwcellen, tyrosinehydroxylase, maakt er L-DOPA van. Uit L-DOPA ontstaat dopamine, en daaruit volgen noradrenaline en adrenaline. Samen heten die stoffen catecholaminen: signaalstoffen waarmee zenuwcellen en je bijnieren berichten doorgeven. Tyrosine is ook het beginpunt voor de schildklierhormonen en voor melanine, het pigment in je huid en haar. Om in je hersenen te komen, moet tyrosine langs de bloed-hersenbarrière (het filter tussen je bloed en je hersenen). Dat doet het via hetzelfde transporteiwit als leucine, valine en tryptofaan. Daarom luidt het advies van Now om de capsule bij voorkeur tussen de maaltijden te nemen. Neem je hem vlak na een bord vlees of kwark, dan moet tyrosine concurreren met al die andere aminozuren. Op een lege maag heeft het die concurrentie niet.

Het verschil tussen 500mg en 750mg

Onderzoekers werken met tyrosine vaak in hoeveelheden van 500 tot 2000mg per keer, soms berekend per kilo lichaamsgewicht. Met capsules van 750mg zit je bij het etiketadvies van 1 tot 3 capsules tussen de 750 en 2250mg per dag. Voor 1500mg heb je 2 capsules nodig in plaats van 3. De pot bevat 90 stuks, genoeg voor 30 tot 90 dagen. Veel mensen vragen zich af of je beter een hoge dosis in één keer neemt of verdeeld over de dag. Het etiket laat dat open, zolang je niet boven de 3 capsules uitkomt, dus verdelen over ochtend en middag is een prima optie. Kort gezegd: dezelfde vrije vorm van l-tyrosine als in de versie van 500mg, maar geconcentreerder per capsule en in een plantaardige verpakking.

Plantaardig en zonder allergenen

Waar de 500mg-variant een gelatinecapsule heeft, kiest Now hier voor cellulose. De vulling bestaat uit l-tyrosine met een beetje rijstmeel, siliciumdioxide en plantaardig stearinezuur, zodat het poeder gelijkmatig over elke capsule verdeeld raakt. Now maakt de capsules zonder tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis, schaaldieren of noten. Het Amerikaanse bedrijf bestaat sinds 1968 en test grondstoffen en eindproducten in eigen laboratoria. Zo controleert Now bij elke partij of er echt 750mg tyrosine in de capsule zit, en of het poeder vrij is van ongewenste stoffen.

Wie al weet dat hij in de hogere hoeveelheden tyrosine zit, heeft met deze capsules minder te slikken. En wie plantaardig eet, hoeft niet in te leveren op de dosering.