Magnesium Aspartaat | 90 Capsules | Swanson

Magnesium Aspartaat van Swanson

Zoek je een magnesiumsupplement dat makkelijk in je dagelijkse routine past? Magnesium aspartaat van Swanson levert 133 mg elementair magnesium per capsule, gebonden aan het aminozuur asparaginezuur. Het is een milde vorm die je lichaam goed verwerkt. Handig voor wie zijn dagelijkse magnesiuminname een zetje wil geven, zonder grote tabletten of poeders met een korrelige smaak.

Wat magnesium aspartaat precies is

Magnesium aspartaat is magnesium dat gekoppeld is aan asparaginezuur, een aminozuur dat je lichaam zelf ook aanmaakt. Zo'n koppeling aan een aminozuur noem je een organische magnesiumvorm. Het verschil met goedkopere vormen zoals magnesiumoxide zit hem vooral in de opname: je lichaam herkent de aminozuur-binding, waardoor het het magnesium doorgaans makkelijker opneemt. Elke capsule bevat 685 mg magnesiumaspartaat, en daaruit komt 133 mg zuiver magnesium vrij. Dat laatste getal telt voor je dagelijkse inname.

Wat magnesium in je lichaam doet

Magnesium is betrokken bij honderden processen in je lichaam. De bekendste gaan over je spieren en je energie. Zo draagt magnesium bij tot een normale werking van de spieren en draagt het bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Daarnaast draagt magnesium bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, en draagt het bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. Het mineraal speelt ook een rol bij je skelet: magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale botten en draagt bij tot de instandhouding van normale tanden. En het raakt aan je hoofd: magnesium draagt bij tot een normale psychologische functie. Tot slot speelt magnesium een rol in het celdelingsproces, draagt het bij tot een normale eiwitsynthese en draagt het bij tot een goede electrolytenbalans, de balans van zouten en vocht in je lichaam.

De aspartaatvorm tegenover andere vormen

Veel mensen vragen zich af welke magnesiumvorm ze moeten kiezen. Kort gezegd: het hangt af van wat je zoekt. Magnesiumoxide bevat veel magnesium per gram, maar je lichaam neemt er relatief weinig van op. Magnesium aspartaat zit aan de andere kant van het spectrum: minder magnesium per milligram poeder, maar een vorm die je lichaam doorgaans beter opneemt. Daar komt nog iets bij. Asparaginezuur speelt zelf ook een rol in de energiehuishouding van je cellen, en dat past goed bij het beeld van magnesium als energiemineraal. Mensen kiezen deze vorm vaak omdat hij organisch is en doorgaans goed wordt verdragen.

Voor wie deze capsules handig zijn

Deze magnesium van Swanson is bedoeld voor volwassenen die hun magnesiuminname eenvoudig willen aanvullen. Denk aan mensen die weinig magnesiumrijke voeding eten, of die een actief leven leiden en gewoon zeker willen zijn van een vaste dagelijkse hoeveelheid. Elke capsule levert 133 mg magnesium, ruim een derde van wat een volwassene gemiddeld per dag nodig heeft. Een pot bevat 90 capsules. Magnesium haal je normaal uit voeding zoals noten, peulvruchten, volkoren producten en groene bladgroenten, maar niet iedereen krijgt daar dagelijks genoeg van binnen. Een supplement kan dan handig zijn. Goed om te weten: dit is een gelatinecapsule, dus het product is niet plantaardig.

Kort samengevat is magnesium aspartaat een organische, mild verteerbare manier om je dagelijkse magnesium aan te vullen. Je krijgt een vaste hoeveelheid per capsule, in een vorm die je lichaam prettig verwerkt, van een merk dat al decennia supplementen maakt.