Methyl B12 1000mcg & Methylfolaat 400mcg Citroen | 100 Kauwtabletten | Jarrow Formulas

Methyl B12 & Methylfolaat van Jarrow Formulas

Geen zin in capsules slikken? Deze kauwtablet met citroensmaak combineert methyl B12 en methylfolaat in een tablet die je gewoon fijnkauwt. Jarrow Formulas voegt er ook vitamine B6 in de vorm pyridoxaal-5-fosfaat aan toe. Het resultaat: drie B-vitamines in hun actieve vorm, 100 tabletten in een pot en elke dag maar een tablet nodig.

Drie B-vitamines in actieve vorm

Het verschil zit hem in de vorm. Methylcobalamine is de variant van vitamine B12 die al een methylgroep (een klein koolstofblokje) aan zich heeft hangen. Veel andere supplementen gebruiken cyanocobalamine, die je lichaam eerst moet omzetten. Bij folaat geldt hetzelfde verhaal: in deze tablet zit (6S)-5-methyltetrahydrofolaat, de vorm die in je bloed rondgaat, in plaats van synthetisch foliumzuur. En de B6 zit erin als pyridoxaal-5-fosfaat, afgekort P-5-P. Dat is de coenzymvorm, dus de vorm waarin vitamine B6 zijn werk doet in je cellen. Kort gezegd: je lichaam hoeft bij deze drie geen omweg te maken. Methylcobalamine komt trouwens ook van nature voor in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel. Wie weinig of geen dierlijke producten eet, haalt dus minder B12 uit de voeding. Dat verklaart waarom juist veganisten en vegetariërs vaak naar een B12 supplement grijpen. Deze tablet is zelf ook volledig plantaardig, dus die past daar prima bij.

Hoe methyl B12, folaat en B6 samenwerken

Deze drie vitamines kom je vaak samen tegen, en dat heeft een reden. Ze grijpen in op hetzelfde proces: de omzetting van homocysteïne, een aminozuur dat je lichaam als tussenproduct maakt. Vitamine B12 draagt bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne, net als folaat en vitamine B6. Daarnaast draagt vitamine B12 bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de normale werking van het zenuwstelsel. Folaat speelt een rol in het celdelingsproces. En vitamine B6 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Veel mensen vragen zich af waarom je ze niet los zou nemen. Dat kan zeker, maar in een tablet is het simpeler als je alle drie wilt aanvullen.

Waarom een kauwtablet met citroen

Een kauwtablet los je deels al in je mond op voordat je hem doorslikt. Voor wie moeite heeft met capsules of tabletten slikken is dat een uitkomst. De citroensmaak komt van natuurlijk aroma en citroenzuur. Voor de zoetheid gebruikt Jarrow Formulas xylitol (een suikeralcohol die je ook in kauwgom vindt) en rebaudioside A uit de steviaplant. Suiker staat niet in de ingredientenlijst. Wat veel mensen niet weten: methyl B12 is rood van kleur, dus de kleine rode puntjes in de tablet zijn gewoon de vitamine zelf. Met 1000mcg B12 en 400mcg folaat per tablet zit je ruim boven de referentie-inname voor beide vitamines.

Deze B12 en folaat combinatie is vegan en bevat geen gluten of andere bekende allergenen. Een pot met 100 kauwtabletten is goed voor ruim drie maanden. Wie liever een andere smaak heeft, vindt bij Jarrow ook een kersenversie met hogere doseringen, maar deze citroenvariant houdt het bij de klassieke combinatie van 1000mcg methyl B12, 400mcg methylfolaat en 1,5mg P-5-P.