Methylfolaat 400mcg | 60 Capsules | Jarrow Formulas

Methylfolaat 400mcg van Jarrow Formulas

Zoek je een folaatsupplement in een vorm die je lichaam niet eerst hoeft om te bouwen? Dan kom je al snel uit bij methylfolaat. Jarrow Formulas stopt in elke plantaardige capsule 400mcg (6S)-5-methyltetrahydrofolaat van het merk Quatrefolic®. Dat is precies wat je nodig hebt voor een simpel dagelijks ritme: een capsule, een pot van 60 stuks, twee maanden voorraad.

Wat methylfolaat precies is

Folaat is de verzamelnaam voor vitamine B11 in al zijn vormen. In groene groenten zit het van nature, in veel supplementen kom je vooral foliumzuur tegen (de synthetische variant). Het verschil zit hem in de stappen die daarna volgen. Foliumzuur moet je lichaam eerst via een paar enzymen omzetten voordat het er iets mee kan. Methylfolaat is de vorm aan het einde van die route. Het is dus al de actieve vorm die in je bloed rondgaat. Goed om te weten: de naam (6S)-5-MTHF klinkt ingewikkeld, maar de (6S) verwijst alleen naar de ruimtelijke bouw van het molecuul. Dat is de variant die je lichaam herkent. In de praktijk betekent dat: minder tussenstappen, dezelfde vitamine. Trouwens, ook in je voeding komt folaat voor een groot deel al in gemethyleerde vorm voor. Spinazie, broccoli, asperges en peulvruchten zijn bekende bronnen. Alleen gaat een deel daarvan verloren bij koken en bewaren, want folaat is gevoelig voor hitte en licht. Een supplement geeft je een vaste, afgemeten hoeveelheid per dag.

Waarom het glucosaminezout ertoe doet

Wat veel mensen niet weten: methylfolaat is van zichzelf een vrij kwetsbare stof. Daarom koppelen fabrikanten het aan een zout. In deze capsule is dat een glucosaminezout, bekend onder de merknaam Quatrefolic®. Die koppeling maakt het poeder stabieler en beter oplosbaar in water. Je leest het op het etiket als 400mcg methylfolaat, of als 680mcg DFE. DFE staat voor dietary folate equivalents, een Amerikaanse rekeneenheid die rekening houdt met hoe goed je lichaam een folaatvorm opneemt ten opzichte van folaat uit voeding. Het getal is anders, de hoeveelheid in de capsule is hetzelfde. Met 400mcg per capsule zit je op 200% van de referentie-inname.

Wat folaat doet in je lichaam

Folaat heeft een breed takenpakket. Folaat speelt een rol in het celdelingsproces, en folaat draagt bij tot een normale bloedvorming. Ook draagt folaat bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne (een aminozuur dat je lichaam onderweg aanmaakt en weer verder verwerkt). Daarnaast draagt folaat bij tot de normale werking van het immuunsysteem en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. En tijdens de zwangerschap draagt folaat bij tot de weefselgroei. Veel mensen vragen zich af of ze dan beter foliumzuur of een folaatsupplement in actieve vorm kunnen nemen. Kort gezegd: beide leveren folaat, alleen de route ernaartoe verschilt.

Deze Jarrow Formulas methylfolaat is een puur eencomponentproduct. Geen extra vitamines, geen smaakstoffen, alleen de actieve folaatvorm met wat cellulose en een plantaardige capsule. De capsule is vegan en vrij van gluten en de bekende allergenen. Dat maakt de actieve folaatvorm makkelijk te combineren met een multivitamine of B-complex die je al gebruikt, zolang je de totale hoeveelheid folaat in de gaten houdt. De capsule is 14,3 millimeter lang, dus gewoon goed door te slikken met een slok water. Jarrow Formulas is een Amerikaans merk uit Californië dat al sinds 1977 supplementen maakt, en deze methylfolaat is een van de vaste producten in hun B-vitaminelijn.