Magnesium Citraat 200 mg | 250 Tabletten | NOW Foods

Magnesium Citraat 200mg van NOW Foods

Wil je magnesium aanvullen met een vorm die je lichaam makkelijk opneemt, zonder te betalen voor exotische varianten? Dan is magnesium citraat al jaren de standaardkeuze. Dit product van NOW Foods levert per tablet 200 mg elementair magnesium, gebonden aan citroenzuur. Twee tabletten brengen je op 400 mg per dag, 107% van de referentie-inname. En met 250 tabletten in de pot heb je ruim vier maanden voorraad in een aankoop.

Waarom citraat zo'n gangbare vorm is

Magnesium bestaat in veel vormen, en het verschil zit vooral in de opneembaarheid. Magnesiumoxide is goedkoop en geconcentreerd, maar je lichaam neemt er relatief weinig van op. Magnesium citraat lost goed op in je maag-darmkanaal en hoort daardoor bij de beter opneembare vormen. Dat is precies waarom zoveel mensen citraat kiezen als ze magnesium serieus willen aanvullen, zonder de meerprijs van vormen die in de praktijk weinig toevoegen. NOW Foods gebruikt hier een fully reacted citraat: het magnesium en het citraat zijn volledig chemisch gebonden, en het is dus geen los mengsel van magnesiumoxide met citroenzuur zoals bij sommige goedkopere producten.

Wat 400mg elementair magnesium betekent

Let bij het vergelijken van magnesiumsupplementen altijd op het woord elementair. Magnesium citraat als verbinding bestaat maar voor een deel uit magnesium, de rest is citraat. Een product dat groot adverteert met 1000 mg magnesiumcitraat levert dus veel minder echt magnesium dan dat getal suggereert. Dit etiket noemt 400 mg elementair magnesium per 2 tabletten, en dat is het zuivere magnesium dat daadwerkelijk meetelt. Daarmee dek je in een dagdosering de volledige referentie-inname, die voor volwassenen rond de 375 mg ligt. Magnesium draagt onder andere bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

Zo gebruik je magnesium citraat in de praktijk

Neem 2 tabletten per dag bij een maaltijd met een glas water. Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren en tot de normale werking van het zenuwstelsel, en veel mensen kiezen daarom voor de avondmaaltijd. Innemen bij voedsel verkleint bovendien de kans op het milde laxerende effect dat magnesium bij hogere doseringen soms geeft. Wil je rustiger opbouwen, begin dan met 1 tablet van 200 mg per dag en ga na een week naar de volledige dosering.

Voor wie deze tabletten de beste keuze zijn

Kies deze magnesium citraat als je een gangbare, goed opneembare vorm wilt tegen de laagste prijs per dag binnen het NOW Foods assortiment, en als vegan belangrijk voor je is: de coating en hulpstoffen zijn volledig plantaardig. Slik je liever geen tabletten, dan zijn de Magnesium Citraat Softgels of het pure Magnesium Citraat Poeder van NOW Foods passende alternatieven. De tabletten worden niet geproduceerd met tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis, schaaldieren of sesam. Veel gebruikers houden de pot maandenlang in de kast, omdat 250 tabletten ver reiken, en stemmen hun dagdosering af op wat ze via voeding al binnenkrijgen. Zo blijft magnesium citraat een rustige, betaalbare basis die je niet snel hoeft bij te bestellen.