Bestsellers
Bekijk allesBestsellers
Bekijk allesWinkelwagen
Je winkelwagen is leeg
Op voorraad. Voor 17:00 besteld, morgen in huis.
Niet in combinatie met kortingscodes.
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Kies opties
Niet in combinatie met kortingscodes.
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Niet in combinatie met kortingscodes.
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Niet iedereen heeft zin in een shaker met poeder. Deze pot van OstroVit bevat creatine monohydraat in capsules, 1100mg per stuk. Drie capsules vormen samen een portie van 3300mg. Je proeft niets, je hoeft niets af te meten en de pot past in elke sporttas. Interessant voor wie creatine wil proberen zonder meteen een grote zak poeder in huis te halen.
Poeder is per gram vaak voordeliger, dat is geen geheim. Maar wie wel eens creatine heeft gedronken, weet dat het licht zanderig smaakt en naar de bodem van je glas zakt. Een capsule lost dat op. Het poeder zit ingesloten in een wand van gelatine, die in je maag binnen een paar minuten openbreekt. Daarna verwerkt je lichaam het precies zoals poeder. De samenstelling is kaal: creatinemonohydraat en de capsulewand, verder niets. Geen zoetstof, geen aroma, geen kleurstof. Met 120 capsules heb je 40 porties, ongeveer zes weken als je het elke dag neemt.
Creatine is een stof die je lichaam zelf aanmaakt uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Je lever en nieren doen het meeste werk. Daarnaast krijg je creatine binnen via vlees en vis. Ongeveer 95 procent ligt opgeslagen in je skeletspieren, grotendeels als fosfocreatine.
Op het schap vind je creatine in allerlei jasjes: HCl, ethylester, gebufferd (Kre-Alkalyn) of nitraat. Dit product bevat creatine monohydraat: creatine gekoppeld aan één watermolecuul. Het is een stabiele vorm. Op het etiket zie je twee getallen. 1 portie van 3 capsules levert 3300mg creatinemonohydraat, waarvan 2904mg pure creatine. De rest is het watermolecuul. Die verhouding van 88 procent geldt voor elke monohydraat, ook bij andere merken.
Creatine hoort van oudsher bij de krachtsport, maar de groep gebruikers is breder. Denk aan sprinters, voetballers, hockeyers en iedereen die in korte, harde blokken traint, zoals bij CrossFit of intervaltraining. Het etiket van OstroVit noemt als doelgroep volwassenen die intensief sporten.
Kort samengevat: dit is creatine monohydraat zonder omwegen. Drie capsules, 3300mg, een pot voor zes weken. Wil je later overstappen op een grotere voorraad, dan heeft OstroVit dezelfde capsule ook in een pot van 400.
Drie capsules leveren samen 3300mg creatinemonohydraat, waarvan 2904mg creatine. Dat staat zo op het etiket.
Je slikt de capsules met water door. Handig op het werk, op reis of als je gewoon geen zin hebt in poeder.
Creatinemonohydraat en een capsulewand van gelatine met gezuiverd water. Geen zoetstoffen, aroma's of kleurstoffen.
Met 120 capsules en 3 per dag kom je 40 dagen toe. Een fijne pot om te starten voordat je een grotere voorraad koopt.
* Percentage van de referentie inname volgens Verordening (EU) Nr. 1169/2011.
Binnen één werkdag reactie
Onze klantenservice is op werkdagen geopend van 09:00 tot 17:00 uur.
Het etiket adviseert 1 portie per dag, dat zijn 3 capsules met samen 3300mg creatinemonohydraat. In onderzoek werken mensen meestal met 3 tot 5 gram creatine per dag. Wil je richting de bovenkant van die bandbreedte, overleg dat dan eerst met een deskundige, want de aanbevolen dagelijkse dosis op het etiket mag je niet overschrijden.
Het moment maakt weinig uit, zolang je het elke dag doet. Het etiket adviseert op trainingsdagen na de training en op rustdagen na het opstaan. Kies dus een vast moment dat je makkelijk volhoudt.
Een beetje extra kan geen kwaad. Creatine trekt water mee je spiercellen in, en dat water haalt je lichaam uit je totale vochtbalans. Verdeel je drinken gewoon over de dag. Neem de 3 capsules in elk geval met een vol glas water.
Dat valt mee. Elke capsule bevat 1100mg creatinemonohydraat, dus je hebt er drie nodig voor een portie van 3300mg. Je hoeft ze niet tegelijk te nemen. Slik ze gerust een voor een met een paar slokken water.
Creatine is een stikstofhoudende verbinding die je lichaam zelf maakt uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Je slaat het op in je spieren, vooral als fosfocreatine. Die vorm levert tijdens korte, zware inspanning een fosfaatgroep om ATP (de brandstof van je cellen) snel aan te vullen. Via voeding haal je het uit vlees en vis, gemiddeld zo'n 1 gram per dag bij een gemengd dieet.
In je spieren is er geen verschil: het is dezelfde creatine monohydraat. Het verschil zit in gemak en prijs. Capsules neem je overal mee en je proeft niets. Poeder is per gram meestal voordeliger en je kunt de hoeveelheid fijner afstemmen. Wie een hekel heeft aan shakers en maatschepjes, kiest vaak voor capsules.
