Iron (Ferrous Fumarate) 18mg | 60 capsules | Swanson

IJzer als ferrous fumarate van Swanson

Dit ijzersupplement van Swanson levert 18 mg elementair ijzer per capsule, in de vorm van ferrous fumarate. Dat is een goed opneembare ijzerverbinding die bekendstaat om zijn milde werking op de maag. IJzer is een van de mineralen waar een tekort relatief vaak voorkomt, en het lichaam kan ijzer maar beperkt zelf vasthouden. Een capsule dekt ruim de dagelijkse referentie-inname. Met 60 capsules per pot heb je twee maanden voorraad bij dagelijks gebruik.

Wat ijzer in het lichaam doet

IJzer is een mineraal met meerdere functies. IJzer draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine en aan een normaal zuurstoftransport in het lichaam. Daarnaast draagt ijzer bij aan een normaal energieleverend metabolisme en aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Ook draagt het bij aan de normale werking van het immuunsysteem, aan een normale cognitieve functie en speelt het een rol bij het proces van celdeling. Die functies maken ijzer tot een belangrijk mineraal in de dagelijkse voeding.

Waarom ferrous fumarate?

Niet alle ijzervormen worden even goed opgenomen of even mild verdragen. Ferrous fumarate is een tweewaardige ijzervorm (Fe2+) die goed wordt opgenomen en bekendstaat om een mildere werking op de maag dan sommige andere vormen. Per capsule krijg je 18 mg elementair ijzer, wat overeenkomt met 129% van de dagelijkse referentie-inname. Zo vul je je ijzerinname gericht aan.

Voor wie is een ijzersupplement?

Een verhoogde behoefte aan ijzer komt regelmatig voor, bijvoorbeeld bij vrouwen met de menstruatie, sporters en mensen die weinig of geen vlees eten. Een ijzersupplement kan dan helpen de inname aan te vullen. Ook tijdens de zwangerschap is de ijzerbehoefte vaak hoger, maar overleg in dat geval met je verloskundige of arts over de juiste dosering. Neem ijzer alleen als je daar reden toe hebt: te veel ijzer is niet wenselijk. Twijfel je of je een tekort hebt, laat dit dan bij je huisarts controleren voordat je gaat suppleren.

Praktisch in gebruik

Neem een capsule per dag met wat water. IJzer wordt het best opgenomen op een lege maag, maar als dat de maag te veel prikkelt kun je het bij een lichte maaltijd nemen. Koffie, thee en zuivel kunnen de opname van ijzer verminderen, dus houd daar wat tijd tussen. Sommige mensen merken dat ijzer de ontlasting donkerder kleurt; dat is op zichzelf onschuldig. Bewaar de pot droog en buiten bereik van kinderen.

Kort gezegd: 18 mg goed opneembaar ijzer als ferrous fumarate, mild voor de maag en voordelig per dag. Wij vermelden alleen de toegestane functies van ijzer en houden de rest feitelijk.