Vitamine D3 2000 IE | 120 Softgels | NOW Foods

Vitamine D3 2000 IE van NOW Foods

Deze softgel van NOW Foods bevat 2000 IE vitamine D3, oftewel 50 microgram, opgelost in extra vierge olijfolie. Dat is een hogere sterkte dan de meeste dagelijkse vitamine D-producten in de drogisterij. Mensen kiezen er vaak voor als hun huisarts een lage vitamine D-waarde heeft gemeten, of als ze weinig buitenkomen. Met 120 softgels heb je vier maanden voorraad bij 1 softgel per dag.

50 microgram, hoe verhoudt zich dat tot het advies

Het basisadvies van de Gezondheidsraad voor volwassenen ligt tussen 10 en 20 microgram per dag. Deze softgel levert 50 microgram, dus duidelijk meer. Tegelijk blijft dat de helft van de veilige bovengrens van 100 microgram per dag die de Europese voedselautoriteit EFSA voor volwassenen hanteert. In de praktijk betekent dat: een hogere dosis, maar binnen wat als veilig geldt voor dagelijks gebruik door volwassenen. Het is wel verstandig om bij deze sterkte even op te tellen wat je verder nog binnenkrijgt, bijvoorbeeld via een multivitamine of verrijkte producten. En twijfel je over wat bij jou past, dan is een bloedtest via je huisarts de meest betrouwbare manier om daar achter te komen.

Hoe je lichaam vitamine D3 verwerkt

Vitamine D3 (cholecalciferol) is een vetoplosbare vitamine. Na inname slaat je lichaam het op in vetweefsel en lever, en zet het stap voor stap om in de actieve vorm. Die actieve vorm werkt als een soort signaalstof die aan cellen doorgeeft hoeveel calcium er moet worden opgenomen. Vitamine D draagt bij tot normale calciumgehalten in het bloed. Ook draagt vitamine D bij tot de instandhouding van normale botten en speelt vitamine D een rol in het celdelingsproces. Daarnaast draagt vitamine D bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Voor ouderen is er een specifieke claim: vitamine D helpt om de risico's van vallen te verminderen, in verband met houdingsinstabiliteit en spierzwakte. Vallen is een risicofactor voor botbreuken bij mannen en vrouwen vanaf 60 jaar.

Olijfolie en saffloerolie als drager

Omdat vitamine D in vet oplost, zit het in deze softgel opgelost in extra vierge olijfolie, aangevuld met een beetje saffloerolie. Die oliën zorgen dat de vitamine gelijkmatig verdeeld is en dat er altijd een vetbron meekomt. Neem de softgel toch bij voorkeur bij een maaltijd. De vitamine D3 zelf wordt gewonnen uit lanoline, het vet uit schapenwol, en het softgelomhulsel is gemaakt van rundergelatine. Daarmee is dit product niet geschikt voor vegetariërs of veganisten. Trouwens, omdat je lichaam vitamine D opslaat, maakt het niet uit als je een keer een dag overslaat. Neem dan gewoon de volgende dag weer 1 softgel, en geen dubbele portie.

Wanneer is deze sterkte een logische keuze? Vaak na een bloedtest bij de huisarts waaruit een lage waarde blijkt. Of bij mensen die door werk, gezondheid of leefstijl nauwelijks buitenkomen, ook in de zomer. Goed om te weten: vitamine D draagt bij tot een normale werking van de spieren en tot de instandhouding van normale tanden. Na een paar maanden gebruik laten veel mensen hun waarde opnieuw meten, zodat ze weten of ze kunnen terugschakelen naar een lagere dosis. NOW Foods produceert in een GMP-gecertificeerde faciliteit.

Voor wie bewust kiest voor een hogere dagdosis vitamine D3, is dit een eenvoudige oplossing: één kleine softgel, zonder vulstoffen, met vier maanden voorraad in een pot.