Vitamine K2 MK-7 300mcg Extra Strength | 60 Capsules | NOW Foods

Vitamine K2 MK-7 300mcg van NOW Foods

Deze capsule is voor wie een hogere dosis zoekt. Je krijgt 300mcg vitamine K2 per capsule, als MK-7 uit MenaQ7. Dat is drie keer zoveel als de standaardversie van Now. Één capsule per dag, zestig in een pot, in een capsule van plantaardige cellulose.

Menaquinon-7, wat betekent dat eigenlijk

Vitamine K2 heet in vaktaal menaquinon. Er bestaan verschillende menaquinonen, van MK-4 tot MK-13, en het getal zegt hoeveel bouwsteentjes (isopreeneenheden) er in de staart van het molecuul zitten. MK-7 heeft er zeven. Die lange staart maakt het molecuul beter oplosbaar in vet, waardoor je lichaam het lang in omloop houdt, met een halfwaardetijd van ongeveer drie dagen. Ter vergelijking: vitamine K1 uit groente en de kortere MK-4 zijn binnen enkele uren grotendeels uit je bloed verdwenen. MK-7 zit van nature vooral in natto, gefermenteerde sojabonen uit Japan. Trouwens, ook je eigen darmbacteriën maken kleine hoeveelheden menaquinonen aan, al is onduidelijk hoeveel daarvan je lichaam echt gebruikt. Now kiest voor MenaQ7, een gepatenteerde grondstof waar een groot deel van het MK-7-onderzoek mee is gedaan. Die bestaat vrijwel volledig uit de all-trans-vorm, de ruimtelijke vorm van het molecuul die je lichaam herkent en gebruikt.

Hoe vitamine K eiwitten activeert

In je lichaam fungeert vitamine K als co-factor (een hulpmolecuul) voor het enzym gamma-glutamylcarboxylase. Dat enzym past bepaalde eiwitten aan, zodat ze calcium kunnen vastpakken. Pas dan zijn ze actief. In je lever gaat het om stollingsfactoren. Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling. In je botten gaat het om osteocalcine, een eiwit dat botvormende cellen maken. Vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten. Omdat MK-7 lang in je bloed blijft, bereikt het naast de lever ook de weefsels daarbuiten goed. Daarin verschilt het van K1, dat je lever voor een groot deel voor eigen gebruik vasthoudt. Onderzoekers kunnen die activering zelfs meten. In je bloed zien ze het verschil tussen geactiveerde en niet-geactiveerde osteocalcine, en juist daar kijken veel MK-7-studies naar.

300mcg per capsule, hoe verhoudt zich dat

De referentie-inname (RI) voor vitamine K ligt op 75mcg per dag. Deze capsule levert 400 procent daarvan. Dat klinkt veel, maar voor vitamine K heeft EFSA geen maximale veilige bovengrens vastgesteld, omdat er bij gezonde mensen geen nadelige effecten van een hoge inname bekend zijn. In onderzoek met MK-7 lopen doseringen uiteen van ongeveer 90 tot 360mcg per dag. Met 300mcg zit je aan de bovenkant daarvan. Veel mensen vragen zich af of ze beter 100 of 300mcg vitamine K2 kunnen nemen. Kort gezegd: de 100mcg-variant is een dagelijkse basis, deze Extra Strength kies je als je bewust een hogere hoeveelheid zoekt.

Een korte, plantaardige samenstelling

De Extra Strength heeft een andere, kortere ingrediëntenlijst dan de versie van 100mcg. Naast MK-7 zit er alleen microkristallijne cellulose als vulstof in en een beetje siliciumdioxide, zodat het poeder niet gaat klonteren. De capsule is van hypromellose, een plantaardige cellulose. Now maakt deze capsules zonder tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis, schaaldieren of noten, in een GMP-gecertificeerde fabriek in de Verenigde Staten. Opvallend: rijstmeel en maltodextrine, die wel in de 100mcg-capsule zitten, ontbreken hier.

Voor wie precies weet wat hij zoekt: veel vitamine K2 in één kleine capsule per dag. Zestig capsules betekent twee maanden, zonder gedoe met druppels of combinatieproducten.