Winkelwagen
Je winkelwagen is leeg
Niet op voorraad.
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Kies opties
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Je traint serieus, je leest etiketten, en op je aanrecht staan inmiddels vijf potten die allemaal een eigen schepje vragen. Daily Essentials is een collageen creatine poeder dat die potten samenvoegt in een portie van 30 gram. Gemaakt voor sporters die kracht, herstel en bindweefsel niet als losse hokjes zien, maar als een ding.
Per schep krijg je 10.500mg collageenpeptiden, 40mg natief type-II-collageen, 3.000mg creatine, 5.000mg L-glutamine, 3.500mg L-leucine en 3.000mg L-glycine. Daar komen 200mg natrium, 200mg kalium, 100mg magnesium en 100mg vitamine C bij. Reken je dat op, dan is ruim 25 van de 30 gram werkzame stof. De rest is smaak, zuurteregelaar en zoetstof. Dat is meteen wat opvalt als je het etiket naast een gemiddeld collageenpoeder legt: de meeste potten in Nederland leveren 5 tot 6 gram peptiden per portie, hier is dat het dubbele. De mineralen zijn geen decoratie. Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, en het zit in de citraatvorm die je lichaam beter opneemt dan het goedkopere magnesiumoxide.
Dit is het stuk dat op vrijwel geen enkele productpagina wordt uitgelegd. Er zitten twee totaal verschillende collagenen in deze formule, en dat verschil van 10.500mg tegenover 40mg is geen slordigheid. De grote hoeveelheid is collageenhydrolysaat: rundercollageen dat in korte peptiden is geknipt, klein genoeg om heel door je darmwand te komen. Dat doseer je in grammen, want het gaat om bouwstof. De 40mg Collavant® n2 is iets heel anders. Dat is natief type-II-collageen uit kippenkraakbeen waarbij de driedimensionale structuur juist intact is gelaten, en het werkt via je darmimmuunsysteem in plaats van als bouwsteen. Daarvoor heb je milligrammen nodig, geen grammen. Kort gezegd: het ene levert materiaal, het andere geeft een signaal. Vitamine C sluit die keten: vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen, de botten en de huid. Die 100mg zit er dus niet toevallig bij, want zonder vitamine C staat de enzymstap die collageen zijn vorm geeft simpelweg stil.
Omdat dat de grens is. Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen, en die zin mag in Europa alleen gevoerd worden bij 3 gram per dag. Geen milligram minder. Veel sporters lezen ergens "3 tot 5 gram" en zien 3 gram als bezuiniging. Dat is het niet. Onderzoek van Hultman liet al in 1996 zien dat 3 gram per dag na vier weken dezelfde spierverzadiging oplevert als een snelle laadfase van 20 gram. Wat wel klopt: weeg je ruim boven de 90 kilo, dan zit je met een portie aan de krappe kant en is een extra gram los creatinemonohydraat verstandig. En de vraag die veel mensen stellen, of collageen en creatine elkaar in de weg zitten: nee. Ze lopen via compleet gescheiden routes in je lichaam en er is geen reden om ze op verschillende momenten te nemen.
Tel op wat hier in een schep zit: collageenpeptiden, natief type-II-collageen, creatine, glutamine, leucine, glycine en een elektrolytenbasis. Los gekocht zijn dat zes tot zeven potten, zes keer scheppen per dag en zes verschillende houdbaarheidsdata. In de praktijk houdt bijna niemand dat drie maanden vol, en dat is nou net het probleem. Bij bindweefsel is volhouden de hele truc: creatine merk je binnen twee tot vier weken, bij collageen praat je eerder over acht tot twaalf weken dagelijks gebruik. Een collageen creatine poeder met alles in een schep is daarom vooral een oplossing voor therapietrouw. Trouwens, die 200mg natrium is geen willekeurige elektrolyt. De transporter die creatine je spiercel in trekt, gebruikt natrium als motor, dus het staat er functioneel bij.
Daily Essentials is geen basispoeder dat je erbij pakt en verder vergeet. Het is een collageen creatine poeder voor sporters die hun trainingsvolume opvoeren en willen dat pezen, kraakbeen en spieren dat tempo bijhouden. Deze pot heeft de smaak kiwi, er is ook een honingmeloen-versie, zodat je na dertig dagen kunt afwisselen.
Klinisch onderzoek naar collageen en bindweefsel werkt meestal met 10 gram per dag. Deze portie zit daar net boven. De meeste collageenpoeders in de Nederlandse schappen leveren 5 tot 6 gram, dus je legt de etiketten gerust naast elkaar.
Collavant® n2 is natief type-II-collageen van Bioiberica met een eigen onderzoeksdossier, en 40mg is exact de hoeveelheid die daarin gebruikt is. Een merkgrondstof met naam en herkomst kun je zelf natrekken, generiek "type 2 collageen" niet.
Bij precies 3 gram creatine per dag mag de Europese prestatieclaim gevoerd worden. Deze portie haalt die drempel exact, en creatinemonohydraat is daarbij de vorm waarop vrijwel al het onderzoek is gedaan.
900 gram komt neer op precies een maand dagelijks gebruik, zonder restje in de bodem. Handig als je een kuur van acht tot twaalf weken wilt uitrekenen, en je hoeft er maar een schep voor te pakken in plaats van zes.
* Percentage van de referentie inname volgens Verordening (EU) Nr. 1169/2011.
Binnen één werkdag reactie
Onze klantenservice is op werkdagen geopend van 09:00 tot 17:00 uur.
Ja, dat kan prima. Collageenpeptiden en creatine worden via verschillende routes opgenomen en concurreren niet met elkaar. Er is geen onderzoek dat een lagere opname laat zien bij gecombineerde inname. Precies daarom zitten ze hier in een portie in plaats van in twee losse potten.
De dosering en de manier van werken. Collageenpeptiden zijn in kleine stukjes geknipt rundercollageen dat je in grammen doseert, hier 10.500mg per portie, en dat als bouwstof en signaalpeptide werkt. Natief type-II-collageen is met opzet niet afgebroken: de driedimensionale structuur blijft intact en het werkt via het immuunweefsel in je darm. Daar zijn milligrammen genoeg voor, in dit geval 40mg. Het zijn dus geen concurrenten maar twee verschillende ingredienten die naast elkaar staan.
Reken op verschillende tijdlijnen per ingredient. Creatine verzadigt je spieren in twee tot vier weken bij 3 gram per dag. Voor collageen wordt in onderzoek meestal acht tot twaalf weken dagelijks gebruik aangehouden, en bij natief type-II-collageen loopt dat in de studies zelfs door tot drie tot zes maanden. Een pot van 30 porties is dus vooral een startpunt.
Je kunt in de eerste weken een halve tot twee kilo aankomen, maar dat is water in je spiercellen en geen vet. Creatine is osmotisch actief en trekt vocht de spier in, wat een normaal en verwacht effect is. Bij 3 gram per dag zonder laadfase verloopt dat geleidelijker dan bij een laadprotocol van 20 gram. Voor gewichtsklassesporters is het goed om dit vooraf mee te rekenen.
Omdat je lichaam zonder vitamine C geen collageen kan afmaken. Twee enzymen die proline en lysine omzetten hebben ijzer nodig in de juiste toestand, en vitamine C houdt dat ijzer werkzaam. Valt dat weg, dan vouwt de collageenketen niet goed en wordt hij weer afgebroken. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen, de botten en de huid, en met 100mg per portie zit je op 125% van de dagelijkse referentie-inname.
Nee, en dat is geen detail. Collageen is een onvolledig eiwit: het bevat geen tryptofaan en nauwelijks andere onmisbare aminozuren, dus je kunt het niet meetellen als eiwitbron voor spieropbouw. De 3.500mg L-leucine haalt wel de drempel die spiereiwitsynthese in gang zet, maar zonder een complete aminozuurpool erachter. Zie dit als aanvulling naast je whey of je maaltijden, niet als vervanging ervan. Je losse creatinepot kun je er wel mee uitsparen.
