Electrolyte Effervescent Tabs Sinaasappel | 20 Bruistabletten | OstroVit

Electrolyte Effervescent Tabs van OstroVit

Zweet je flink tijdens het sporten, of zit je op een warme dag uren op de fiets? Dan verlies je niet alleen vocht, maar ook zouten. Met deze bruistabletten van OstroVit maak je in een paar tellen een drankje met elektrolyten en een frisse sinaasappelsmaak. Je gooit een tablet in 200 ml lauw water, wacht tot het bruisen stopt en drinkt het direct op.

Wat elektrolyten zijn en waarom je ze kwijtraakt

Elektrolyten zijn mineralen die in je lichaamsvocht een kleine elektrische lading dragen. De bekendste zijn natrium, kalium, chloride en magnesium. Ze regelen onder meer hoe water zich verdeelt tussen je cellen en je bloed, en ze geven signalen door van zenuw naar spier. Via zweet verlies je vooral natrium. Een liter zweet kan zomaar een gram natrium bevatten, afhankelijk van hoe zout jij zweet. Wat veel mensen niet weten: wie tijdens lange inspanning alleen water drinkt, verdunt dat natrium verder. Daarom kiezen duursporters vaak voor een drank met elektrolyten in plaats van gewoon kraanwater. Je merkt een tekort soms aan een zwaar gevoel in je benen, hoofdpijn na afloop of een witte zoutrand op je shirt of pet. Die zoutrand is trouwens een aardige graadmeter: zie je hem vaak, dan ben je waarschijnlijk een zoute zweter.

Wat er in één bruistablet zit

De aanbevolen dagportie is 3 tabletten, verspreid over de dag. Samen leveren die 792 mg natrium, 300 mg kalium, 180 mg vitamine C en 1200 mg glucose. Kalium draagt bij tot een normale werking van de spieren. En kalium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, precies de twee systemen die tijdens een lange training hard aan het werk zijn. Vitamine C draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. De kleine hoeveelheid glucose (een snelle suiker) zit er niet in als brandstof, maar omdat natrium en glucose in je darm samen worden opgenomen via hetzelfde transportkanaal. Kort gezegd: een beetje suiker neemt het zout mee naar binnen.

Wanneer een bruistablet handig is

Veel mensen vragen zich af of je elektrolyten alleen nodig hebt bij topsport. Nee, niet per se. Denk aan een lange wandeling in de zomer, een sauna-avond, een spinningles van een uur of een zware dag in de tuin. Ook na een wedstrijd kun je er een drinken om je vochtbalans weer op gang te brengen. Het voordeel van een bruistablet is het formaat: twintig tabletten in een koker passen in elke sporttas en in je fietsshirt. Je hebt geen maatschep of shaker nodig, alleen een bidon of glas water. En vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Houd er wel rekening mee dat dit product sorbitol bevat, wat in grote hoeveelheden laxerend kan werken. Blijf daarom bij maximaal 3 tabletten per dag.

Deze bruistabletten zijn geen vervanging voor eten tijdens een lange rit, maar een simpele manier om zout en kalium aan te vullen. Handig, licht en binnen een minuut klaar. De rode biet en riboflavine in de ingrediëntenlijst zorgen alleen voor de oranje kleur van je drankje.