IJzer Bisglycinaat 18mg | 120 Capsules | NOW Foods

IJzer Bisglycinaat 18mg van NOW Foods

Deze capsule bevat 18mg ijzer in de vorm van ijzerbisglycinaat, onder de merknaam Ferrochel. Dat is 129% van de referentie-inname, in een enkele plantaardige capsule per dag. Een pot bevat 120 capsules, dus je doet er vier maanden mee. Interessant voor wie extra ijzer wil aanvullen en daarbij let op de vorm waarin het mineraal zit.

Wat ijzer doet in je lichaam

IJzer is een mineraal dat je lichaam niet zelf kan maken. Je haalt het uit je voeding, bijvoorbeeld uit rood vlees, peulvruchten, volkorenbrood en groene bladgroenten. Het grootste deel van het ijzer in je lichaam zit in hemoglobine, het eiwit in je rode bloedcellen dat zuurstof vasthoudt. IJzer draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Ook draagt ijzer bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam. Daarnaast draagt ijzer bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Veel mensen vragen zich af hoe het kan dat juist vrouwen vaker aan extra ijzer denken. Kort gezegd: door menstruatie verlies je elke maand wat bloed, en daarmee ook ijzer. Ook mensen die weinig of geen vlees eten, zijn vaak bewust met hun ijzerinname bezig. IJzer uit planten (non-heemijzer) neemt je lichaam namelijk minder makkelijk op dan ijzer uit vlees (heemijzer).

Het verschil tussen ijzerbisglycinaat en ijzersulfaat

Het verschil zit hem in hoe het ijzer verpakt is. Bij ijzersulfaat, de klassieke vorm in veel goedkope tabletten, zit het ijzer als los zout. Dat valt in je maag uiteen en kan gaan reageren met stoffen uit je voeding. Bij ijzerbisglycinaat is het ijzeratoom aan twee moleculen glycine (een klein aminozuur) gebonden. Die binding noem je een chelaat, van het Griekse woord voor klauw. Het ijzer zit als het ware vast in een klauwtje van aminozuren. Daardoor blijft het molecuul stabiel in je maagzuur en reageert het minder met fytaten uit granen of looistoffen uit thee. Wat veel mensen niet weten: veel klachten die mensen bij ijzertabletten ervaren, zoals een vervelend gevoel in de maag of een trage stoelgang, komen vooral voor bij de losse ijzerzouten. Gecheleerd ijzer staat bekend als een vorm die de maag milder behandelt. Ferrochel is het gepatenteerde ijzerbisglycinaat van de fabrikant Balchem en is een van de best onderzochte ijzerchelaten.

Zo haal je het meeste uit je ijzersupplement

Het etiket adviseert 1 capsule per dag bij een maaltijd. Goed om te weten: vitamine C uit groente of fruit in dezelfde maaltijd vergroot de opname van ijzer. Koffie, thee en zuivel kun je beter niet precies tegelijk nemen, omdat looistoffen en calcium de opname remmen. Houd een uur of twee tussen je capsule en je kopje thee. Neem je daarnaast een calciumsupplement of een multivitamine met veel calcium, spreid die dan over de dag. En ijzer draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, speelt een rol in het celdelingsproces en draagt bij tot een normale cognitieve functie. Die breedte laat zien waarom ijzer in zoveel lichaamsprocessen terugkomt.

NOW Foods vult deze capsules in de Verenigde Staten volgens GMP-richtlijnen (Good Manufacturing Practice). De capsule is van cellulose, zonder gelatine. Let op: ijzer is gevaarlijk voor jonge kinderen, dus bewaar de pot altijd buiten hun bereik. Met 18mg ijzer per capsule en vier maanden voorraad heb je een eenvoudig ijzersupplement in de vorm die veel mensen prettig vinden.