Magnesiumtauraat 200mg | 240 Capsules | Vit4ever

Magnesiumtauraat 200mg van Vit4ever

Deze magnesiumtauraat van Vit4ever levert per dagdosis van drie capsules 200 mg elementair magnesium, goed voor 53% van de referentie-inname. Het bijzondere zit in de binding: magnesium is hier gekoppeld aan taurine, een aminozuurachtige stof die van nature in je lichaam voorkomt. Een keuze voor wie bewust voor deze specifieke vorm gaat in plaats van voor een gangbaardere vorm zoals citraat of oxide, met 240 capsules in een pot die maanden meegaat.

Taurine, het aminozuur waar magnesium hier aan vastzit

Taurine wordt vaak een aminozuur genoemd, al is het strikt genomen een aminosulfonzuur, een kleine nuance die in de praktijk weinig verschil maakt voor hoe je het product gebruikt. Je lichaam maakt het zelf aan uit de aminozuren methionine en cysteïne, en het komt daarnaast van nature voor in dierlijke voeding zoals vis en vlees. Bij een uitsluitend plantaardig voedingspatroon ligt de inname via voeding doorgaans lager, simpelweg omdat de belangrijkste natuurlijke bronnen dierlijk van aard zijn. In je lichaam vind je taurine vooral terug in weefsels die veel energie verbruiken, zoals spierweefsel, de hartspier, de hersenen en het netvlies van het oog. Het speelt daar onder meer een rol bij celvolumeregulatie en de aanmaak van galzouten, processen die vooral in weefsel met een hoge energiebehoefte relevant zijn. In magnesiumtauraat is taurine niet los toegevoegd, maar chemisch gekoppeld aan magnesium tot één molecuul. Dat is een andere aanpak dan bij een supplement waar je magnesium en taurine als twee aparte stoffen naast elkaar in een capsule zou aantreffen, iets wat je bij sommige combinatieproducten wel tegenkomt.

Waarom deze vorm vaak wordt gekozen bij hart en spieren

Magnesiumtauraat duikt regelmatig op in het rijtje vormen dat mensen overwegen als ze specifiek denken aan hart- of spierweefsel, en dat is geen toeval: zowel magnesium als taurine komen van nature in relatief hoge concentraties voor in de hartspier en skeletspieren. Dat is een feitelijke constatering over waar deze stoffen in het lichaam zitten, geen gezondheidsclaim over wat het supplement voor je hart zou doen. Fabrikanten kiezen deze specifieke binding dan ook vooral omdat ze aansluit bij het weefsel waar beide bouwstenen van nature aanwezig zijn, niet omdat de opname per milligram hoger zou liggen dan bij andere organische vormen. Het is dus meer een kwestie van logica in de samenstelling dan van een aangetoond extra effect: je combineert twee stoffen die het lichaam toch al naast elkaar in datzelfde weefsel gebruikt. Wil je een vorm die puur is gericht op de hoogste opname per milligram, dan zijn bisglycinaat of citraat een net zo logische overweging.

Tauraat vergeleken met bisglycinaat, citraat en oxide

Magnesium komt nooit los voor, het is altijd gebonden aan een andere stof, en die binding bepaalt zowel de opname als het karakter van het supplement. Bisglycinaat is gekoppeld aan het aminozuur glycine, geldt als goed opneembaar en wordt vaak als mild voor de maag ervaren, ook door mensen die van andere vormen weleens een onrustige maag krijgen. Citraat is gebonden aan citroenzuur, ligt qua opname dicht bij bisglycinaat en is een van de meest gebruikte vormen in supplementen, mede omdat de grondstof relatief breed beschikbaar is. Oxide is gebonden aan zuurstof, bevat veruit de meeste elementair magnesium per gram, maar wordt per milligram minder goed opgenomen dan de organische vormen, waardoor je met oxide vaak een hogere dosering per capsule ziet. Tauraat sluit qua opname aan bij bisglycinaat en citraat, met als onderscheidende factor de taurine waaraan het magnesium vastzit, iets wat geen van de andere vormen biedt. Omdat magnesiumtauraat van zichzelf maar zo'n 8% elementair magnesium bevat, is de dosis magnesiumtauraat per dag met 2550 mg stevig, om toch op een nette 200 mg elementair magnesium uit te komen. De gebruikte grondstof heeft volgens de fabrikant een zuiverheid van 98%, wat betekent dat het overgrote deel van elke capsule daadwerkelijk uit de tauraat-verbinding bestaat.

Voor sporters en actieve mensen, en hoe je het inneemt

Magnesium speelt een rol bij veel processen in het lichaam en dat maakt het een mineraal dat actieve mensen en sporters graag op peil houden. Het draagt bij tot een normale werking van de spieren en van het zenuwstelsel, tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Daarnaast draagt het bij tot een normale psychologische functie, een goede electrolytenbalans, een normale eiwitsynthese en het celdelingsproces, en tot de instandhouding van normale botten en tanden. Zeker bij stevige inspanning of een druk trainingsschema kan de behoefte aan magnesium oplopen, bijvoorbeeld door zweetverlies tijdens het sporten of doordat je spieren op zware trainingsdagen simpelweg meer vragen van je mineralenvoorraad, iets wat ook merkbaar kan zijn bij een combinatie van krachttraining en duursport in dezelfde week. Voor wie regelmatig traint is een vorm die je dagelijks makkelijk inpast dan ook praktisch, zonder dat je erbij hoeft na te denken. Verdeel de drie capsules over de dag, bijvoorbeeld één bij het ontbijt, één rond de lunch en één in de avond, en neem ze telkens met voldoende water in. Zo voorkom je dat je alles in één keer neemt en spreid je de opname over de dag. Sommige mensen nemen de laatste capsule liever in de avond, simpelweg omdat dat moment het makkelijkst in hun routine past. Anderen combineren het gewoon met hun ontbijt, lunch en avondeten, zodat de inname vanzelf aan een vast ritme hangt.

Kort samengevat: een magnesiumtauraat met 200 mg elementair magnesium per dagdosis, gebonden aan taurine, in 240 vegan capsules verdeeld over drie inname-momenten. Een gerichte keuze voor wie bewust voor de tauraat-vorm kiest in plaats van bisglycinaat, citraat of oxide, en de combinatie met taurine daarbij als pluspunt ziet.