Omega-3 Visolie | 200 Softgels | NOW Foods

Omega-3 Visolie van NOW Foods

Eet je minder dan een of twee keer per week vette vis? Dan is de kans groot dat je weinig EPA en DHA binnenkrijgt, de twee omega-3-vetzuren waar het bij vis om draait. Deze omega-3 visolie van NOW Foods levert per twee softgels 360mg EPA en 240mg DHA. De olie komt van kleine vissoorten zoals ansjovis, sardines en tonijn, en is moleculair gedestilleerd voor extra zuiverheid.

EPA en DHA, wat is het verschil

Omega-3 is een verzamelnaam voor een groep meervoudig onverzadigde vetzuren. De twee die in vis zitten heten EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Je lichaam kan ze in theorie zelf maken uit ALA, de omega-3 uit lijnzaad en walnoten, maar die omzetting is erg beperkt. Daarom is vis, of visolie, de meest directe bron. DHA is een vaste bouwsteen van de celwanden in je hersenen en je netvlies. Docosahexaeenzuur (DHA) draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen. Daarnaast draagt DHA bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie. Beide effecten treden op bij een dagelijkse inname van 250mg DHA. EPA en DHA samen hebben ook een rol in je hart: EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart, bij een dagelijkse inname van 250mg EPA en DHA.

Moleculair gedestilleerd, wat houdt dat in

Vis kan verontreinigingen uit zee opnemen, zoals kwik en PCB's (industriële chemicaliën die nauwelijks afbreken in het milieu). Bij moleculaire destillatie verwarmt de fabrikant de olie kort onder een sterk vacuum. Daardoor scheiden de verschillende stoffen zich op basis van hun gewicht, zonder dat de olie lang aan hoge temperaturen blootstaat. Kort gezegd: de omega-3-vetzuren blijven over, de ongewenste stoffen gaan eruit. NOW Foods test elke partij bovendien in het eigen laboratorium op zware metalen en oxidatie. De keuze voor kleine vissoorten helpt ook. Ansjovis en sardines staan laag in de voedselketen en stapelen daardoor minder verontreinigingen op dan grote roofvissen.

Hoeveel softgels je per dag neemt

Het advies op de pot is tweemaal daags twee softgels bij de maaltijd. Daarmee kom je op 720mg EPA en 480mg DHA per dag, samen 1200mg omega-3. Dat is ruim boven de 250mg die als minimum geldt voor de genoemde effecten. Veel mensen vragen zich af of visolie opbreken geeft. Wat helpt: neem de softgels altijd tijdens een maaltijd met wat vet erin, dan mengt de olie zich beter met je eten. Met 200 softgels doe je bij vier per dag 50 dagen. Neem je er twee per dag, dan verdubbel je die periode, en zit je nog steeds boven de 250mg EPA en DHA. Een klein beetje vitamine E (d-alfa-tocoferol uit zonnebloem) in de olie beschermt de vetzuren tegen oxidatie.

De softgels zijn gemaakt van rundergelatine en dus niet geschikt voor vegetariërs. Ze zijn geproduceerd zonder gist, tarwe, gluten, soja, melk, ei, schaaldieren of sesam. Wie een betaalbare omega-3 visolie zoekt met een duidelijke hoeveelheid EPA en DHA per softgel, en waarde hecht aan een gezuiverde olie van kleine vissen, heeft aan deze pot van 200 stuks een goede basis. Een omega-3 supplement vervangt geen gevarieerd eetpatroon, maar vult het aan op de dagen dat er geen vis op het menu staat.