Glycine 500mg | 100 vegan capsules | Swanson

Glycine van Swanson

Glycine is het kleinste aminozuur dat bestaat en zit in vrijwel elk eiwit in de natuur. Glycine van Swanson levert 500mg per plantaardige capsule, gemaakt met AjiPure, een grondstof van farmaceutische kwaliteit. Dit product is bedoeld voor wie dit aminozuur los wil aanvullen, zonder poeders en zonder mengwerk aan het aanrecht.

Wat glycine in je lichaam is

Je lichaam maakt glycine zelf aan, voornamelijk in de lever. Het is een bouwsteen die meedoet in de aanmaak van eiwitten, peptiden en andere aminozuren. In het zenuwstelsel werkt glycine bovendien als signaalstof tussen zenuwcellen. Je krijgt glycine ook via je voeding binnen, vooral uit eiwitrijke producten als vlees, vis, gelatine en peulvruchten. Glycine is een van de meest voorkomende aminozuren in het menselijk lichaam en is sterk vertegenwoordigd in bindweefsel en huid. Van alle aminozuren heeft het bovendien de eenvoudigste bouw, met op de plek van de zijketen alleen een enkel waterstofatoom. In supplementvorm wordt het los van een eiwit aangeboden, zodat de hoeveelheid per capsule telkens gelijk blijft. Wat veel mensen niet weten: glycine vormt samen met proline een groot deel van de aminozuren in collageen, het eiwit dat je bindweefsel zijn structuur geeft. Een losse capsule geeft je telkens dezelfde hoeveelheid van 500mg, los van wat er verder op je bord ligt.

AjiPure, en wat dat zegt over de grondstof

De glycine in dit product komt van AjiPure, een merknaam van de Japanse fabrikant Ajinomoto. Die maakt aminozuren via fermentatie, met grondstoffen van niet-dierlijke oorsprong. Het verschil zit hem in de zuiverheid: AjiPure-aminozuren bevatten weinig restverontreinigingen. De capsule zelf is plantaardig en gemaakt van hydroxypropylmethylcellulose, dus dit potje past ook als je geen gelatine wilt. Verder zit er alleen rijstmeel in plus twee antiklontermiddelen. Niets onnodigs eromheen, en dat zie je terug in een korte ingredientenlijst.

Los aminozuur of een complex

Waarom zou je glycine los nemen in plaats van een aminozurencomplex? Met een enkel aminozuur weet je precies wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid. Veel mensen kiezen glycine los omdat het smaakloos is en zich makkelijk laat combineren met andere supplementen. Het poeder lost daarnaast goed op in water, waardoor het zich eenvoudig door een drankje laat roeren. De capsule heeft een normale maat, dus doorslikken gaat doorgaans soepel. Wil je liever het poeder los? Dan kun je de capsule openen en de inhoud door water of een drankje roeren.

Zo neem je glycine in

Een vraag die vaak terugkomt: wanneer neem je glycine het beste? Swanson adviseert twee plantaardige capsules per dag, tussen de maaltijden door met water. Een vast moment op de dag kiezen maakt het makkelijker om de inname vol te houden, al is een vast tijdstip niet strikt noodzakelijk. Met 100 capsules per pot heb je dan voor ongeveer vijftig dagen voorraad. Houd er rekening mee dat dit een los aminozuur is en geen vervanging voor een gevarieerd voedingspatroon. Kort samengevat: glycine is een eenvoudige bouwsteen die je lichaam zelf maakt, hier los aan te vullen met een plantaardige capsule en een grondstof van farmaceutische kwaliteit.