Teunisbloemolie

Teunisbloemolie kopen: olie uit teunisbloemzaad met GLA en linolzuur

Teunisbloemolie is de olie die uit de zaadjes van de teunisbloem (Oenothera biennis) wordt geperst. De olie is vooral bekend om haar hoge gehalte aan omega-6-vetzuren, met name gamma-linoleenzuur (GLA) en linolzuur (LA). Linolzuur draagt bij tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed. Teunisbloemolie wordt van oudsher gebruikt door mensen die hun huid en hun inname van onverzadigde vetzuren extra aandacht willen geven; het is een populaire keuze onder vrouwen.

In deze collectie vind je teunisbloemolie in softgels (capsules), zodat je de olie eenvoudig en zonder smaak kunt innemen. Je kunt kiezen uit verschillende doseringen en verpakkingsgroottes, van 1000 mg per softgel tot hooggedoseerd 2000 mg per dagdosering, met een GLA-gehalte van 9 tot 10%. De collectie bevat onder andere teunisbloemolie van LUTO Supplements (1000 mg, 9% GLA) en van Vit4ever (2000 mg, 10% GLA, koudgeperst en met natuurlijke vitamine E toegevoegd).

Wat is teunisbloemolie?

Teunisbloemolie (in het Engels evening primrose oil) is een plantaardige olie die wordt gewonnen uit de zaden van de teunisbloem. De plant komt oorspronkelijk uit Noord-Amerika en bloeit met opvallende gele bloemen die zich vooral in de avond openen, wat de naam verklaart. De olie is rijk aan meervoudig onverzadigde omega-6-vetzuren en wordt bij voorkeur koudgeperst om de vetzuren en de van nature aanwezige vitamine E zoveel mogelijk te behouden.

Gamma-linoleenzuur (GLA) en linolzuur

De twee belangrijkste vetzuren in teunisbloemolie zijn gamma-linoleenzuur (GLA) en linolzuur (LA), beide omega-6-vetzuren. Het GLA-gehalte ligt in de meeste teunisbloemolie tussen de 8 en 10%; het is juist dit gehalte waarin teunisbloemolie zich onderscheidt van veel andere plantaardige olien. Linolzuur draagt bij tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed. Op de productpagina's vind je per product terug hoeveel GLA en linolzuur er per softgel of per dagdosering in zit.

Waar komt teunisbloemolie vandaan?

De olie wordt geperst uit de kleine zaadjes van de teunisbloem. Voor een goede kwaliteit worden de zaden vaak koud geperst: bij lage temperatuur, zodat de onverzadigde vetzuren zo min mogelijk worden aangetast. In sommige producten, zoals de teunisbloemolie van Vit4ever, is natuurlijke vitamine E toegevoegd. Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade en helpt daarnaast de olie in de softgel te beschermen.

Vormen en varianten vergelijken

Teunisbloemolie wordt vrijwel altijd aangeboden als softgel: een zachte capsule gevuld met de vloeibare olie. Softgels zijn makkelijk door te slikken en voorkomen dat je de olie hoeft te proeven. De verschillen zitten vooral in de dosering per softgel (bijvoorbeeld 1000 mg of 2000 mg per dagdosering), het GLA-percentage (9% of 10%) en het aantal softgels per verpakking. Wie een grotere voorraad wil, kan kiezen voor een verpakking met bijvoorbeeld 180 of 365 softgels, wat vaak voordeliger per softgel uitpakt.

Dosering: hoeveel teunisbloemolie per dag?

Hoeveel teunisbloemolie je per dag neemt, hangt af van het product en de concentratie. Doseringen lopen doorgaans uiteen van ongeveer 1000 mg tot 2000 mg olie per dag, verdeeld over een of meer softgels. Neem de softgels bij voorkeur in met wat water, tijdens of vlak na een maaltijd. Houd voor de juiste dagdosering altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking aan en overschrijd de aanbevolen dosering niet.

Wanneer neem je teunisbloemolie in?

Je kunt teunisbloemolie op een moment innemen dat voor jou het makkelijkst vol te houden is, bijvoorbeeld als vast onderdeel van je ochtend- of avondroutine. Omdat het om een olie in een softgel gaat, neem je de capsules bij voorkeur in tijdens of vlak na een maaltijd met wat water; vetten uit de maaltijd sluiten daar goed op aan. Verdeel je een hogere dagdosering over meerdere softgels, dan kun je die over de dag spreiden. Volg voor het aantal softgels en het innamemoment altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

Voor wie is teunisbloemolie interessant?

Teunisbloemolie is met name populair onder vrouwen en onder mensen die hun huid en hun inname van onverzadigde omega-6-vetzuren extra aandacht willen geven. Het wordt traditioneel gebruikt in periodes rond de menstruatie en de overgang. Ben je zwanger, geef je borstvoeding, gebruik je medicijnen of heb je een medische aandoening? Overleg dan eerst met je huisarts of apotheker voordat je een supplement gebruikt.

Waar moet je op letten bij het kopen van teunisbloemolie?

Let bij de aankoop op het GLA-gehalte (vaak 9 tot 10%), de dosering per softgel en of de olie koudgeperst is. Ook de toevoeging van vitamine E kan een rol spelen, omdat dit de olie helpt beschermen. Kijk verder naar het aantal softgels per pot in verhouding tot de prijs, zodat je de prijs per dag goed kunt vergelijken. Bewaar de softgels droog, donker en niet te warm, zodat de vetzuren goed behouden blijven.

Bekijk ook onze andere collecties rondom vetzuren, vrouwen en huid: Omega & Vetzuren, Vitamine E, Wild Yam en Hyaluronzuur.