Kaliumcitraat 99mg | 180 Capsules | NOW Foods

Kaliumcitraat 99mg van NOW Foods

Kalium is een mineraal waar je zelden over hoort, terwijl je lichaam er elke seconde mee werkt. Deze kaliumcitraat van NOW Foods levert 99mg kalium per plantaardige capsule. Je bepaalt zelf hoeveel je neemt: een tot vijf capsules per dag. Zo stem je de hoeveelheid af op wat je al uit groente, fruit en aardappelen haalt, in plaats van een vaste hoge dosis te slikken.

Wat kalium in je lichaam doet

Kalium is een elektrolyt, een mineraal dat in je lichaamsvocht een elektrische lading draagt. Het zit vooral binnen in je cellen, terwijl natrium (uit zout) vooral buiten de cellen zit. Dat verschil in lading gebruiken je zenuwen en spieren om signalen door te geven. Kort gezegd: elke keer dat een spier samentrekt of een zenuw een prikkel doorgeeft, schuiven kalium en natrium heen en weer over de celwand. Daarom geldt: kalium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. En kalium draagt bij tot een normale werking van de spieren. Ook voor je bloedvaten speelt de verhouding tussen kalium en natrium een rol. Kalium draagt bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk.

Waarom 99mg per capsule

Wie de pot voor het eerst ziet, denkt misschien: 99mg, dat is weinig. Dat klopt ook, en het is bewust zo. De referentie-inname voor kalium ligt op 2000mg per dag, en het grootste deel daarvan hoort uit voeding te komen. Een banaan bevat al zo'n 400mg, een portie gekookte aardappelen nog meer. In de Verenigde Staten, waar NOW Foods deze capsules maakt, blijven kaliumsupplementen traditioneel onder de 100mg per portie. Daar is een goede reden voor: te veel kalium in een keer kan je maag irriteren, en bij mensen met verminderde nierfunctie kan kalium zich ophopen. Door kleine porties te gebruiken houd je zelf de regie. Met vijf capsules kom je op 495mg, een kwart van de referentie-inname.

Kalium als citraat, wat houdt dat in

Kalium komt in supplementen altijd gekoppeld aan een andere stof. Hier is dat citroenzuur, en dat heeft een paar praktische voordelen. Kaliumcitraat lost goed op en je lichaam neemt het vlot op. Bovendien is het milder voor de maag dan kaliumchloride, de vorm die je in zoutvervangers vindt. Wat veel mensen niet weten: citraat wordt in je lichaam omgezet in bicarbonaat, een stof met een licht basische werking. Daardoor is kaliumcitraat een van de meest gebruikte vormen in supplementen. Elke capsule bevat 310mg kaliumcitraat, waarvan 99mg puur kalium. Neem de capsules bij voorkeur bij de maaltijd en verdeel ze over de dag als je er meer dan een gebruikt.

De capsules zijn van hypromellose, een plantaardig materiaal, en bevatten naast kaliumcitraat alleen microkristallijne cellulose, stearinezuur en siliciumdioxide. Ze zijn gemaakt zonder gist, tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis, schaaldieren of noten. Met 180 capsules heb je een flinke voorraad, of je nu een of drie per dag neemt. Heb je hart- of nierklachten, diabetes of gebruik je medicijnen die je kaliumspiegel beïnvloeden, overleg dan eerst met je arts voordat je een kalium supplement gaat gebruiken.