Magnesiumcitraat 400mg | 120 Capsules | NOW Foods

Magnesiumcitraat 400mg in capsules van NOW Foods

Liever capsules dan tabletten? Deze magnesiumcitraat van NOW Foods zit in plantaardige capsules van cellulose. Drie capsules per dag geven je samen 400mg magnesium, iets meer dan de volledige referentie-inname. De capsules bevatten verder alleen twee hulpstoffen, zonder coating, kleurstoffen of toegevoegde kruiden. Dat maakt ze interessant voor wie een zo kaal mogelijke magnesium wil.

Magnesium en je energieleverend metabolisme

Je lichaam gebruikt magnesium als hulpstof bij honderden reacties. Elke keer dat je cellen suiker of vet omzetten in bruikbare energie, doet magnesium mee. Daarom geldt: magnesium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Ook je spieren en zenuwen draaien erop. Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren, en magnesium draagt bij tot de elektrolytenbalans (de verhouding tussen zouten zoals kalium, natrium en magnesium in je lichaamsvocht).

2667mg citraat voor 400mg magnesium

Op het etiket zie je twee getallen staan, en dat zorgt nog wel eens voor verwarring. De drie capsules bevatten samen 2667mg magnesiumcitraat. Daarvan is 400mg puur magnesium (het elementaire magnesium). De rest is citroenzuur, de partner waaraan het magnesium vastzit. Magnesiumcitraat lost goed op in water.

Waarom de dagdosis over drie capsules verdeeld is

Een capsule met 2667mg citraat zou veel te groot zijn om door te slikken. Daarom is de dosis verdeeld over drie capsules van normale grootte. Dat blijkt ook praktisch. Je neemt er een bij elke maaltijd, en zo krijgt je lichaam steeds een kleine portie magnesium. Dat is voor veel mensen ook rustiger voor de darmen. Citraat trekt namelijk wat water aan, wat bij een hoge dosis in een keer een licht laxerend effect kan geven. Wil je minder magnesium, dan neem je gewoon een of twee capsules. Met 120 capsules doe je bij drie per dag 40 dagen.

Magnesium en je dagelijkse voeding

De referentie-inname voor magnesium ligt op 375mg per dag. Klinkt als veel, maar in een gevarieerd eetpatroon zit het gewoon: een handje amandelen, een bord zilvervliesrijst met spinazie, een paar sneetjes volkorenbrood. Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Het mooie van capsules: je past de dosis moeiteloos aan. Een dag met veel noten en groente? Dan is een capsule genoeg.

NOW Foods is een Amerikaans familiebedrijf dat sinds 1968 supplementen maakt, en deze capsules komen uit de eigen GMP-gecertificeerde fabriek in de Verenigde Staten. Ze zijn gemaakt zonder tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis, schaaldieren of noten, en de capsule zelf is plantaardig. Zoek je een magnesium supplement in citraatvorm dat je makkelijk aanpast aan je eigen behoefte, dan is deze magnesium citraat in capsules een nuchtere keuze. Geen extra's, gewoon magnesium.