Moet je creatine ook op rustdagen nemen?
Ja. Het etiket adviseert ook op rustdagen 1 portie, dan na het opstaan. De creatineopslag in je spieren zakt langzaam als je een paar dagen overslaat. Door het elke dag te nemen, blijft die voorraad op peil.
OstroVit
Creatine Monohydraat Caps | 400 Capsules | OstroVit
Op voorraad. Voor 17:00 besteld, morgen in huis.
Staffelkorting
Niet in combinatie met kortingscodes.
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Kies opties
Staffelkorting
Niet in combinatie met kortingscodes.
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Staffelkorting
Niet in combinatie met kortingscodes.
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Specificaties
Houdbaar tot
Op aanvraag
Batchnummer
Op aanvraag
Inhoud
400 capsules
Aantal doseringen
133
Creatine Monohydraat Caps van OstroVit
Creatine neem je niet een weekje. Het vraagt om maanden, dag in dag uit. Daarom zit deze creatine monohydraat van OstroVit in een grote pot van 400 capsules. Je neemt er drie per dag, samen 3300mg creatinemonohydraat. Zo heb je ruim vier maanden voorraad zonder poeder, maatschep of smaak. Bedoeld voor volwassenen die intensief trainen en er een vaste gewoonte van willen maken.
400 capsules, zo lang doe je ermee
Reken even mee. Per portie neem je 3 capsules van 1100mg. 400 gedeeld door 3 geeft 133 porties, en dat is een dikke vier maanden als je elke dag een portie neemt. Ook op rustdagen, want het etiket adviseert dan een portie na het opstaan. De capsules zelf zijn simpel opgebouwd. Een wand van gelatine en gezuiverd water, met daarin alleen creatinemonohydraat. Geen vulstof, geen zoetstof.
Hoe je lichaam creatine gebruikt
Wat veel mensen niet weten: je maakt zelf elke dag ongeveer 1 tot 2 gram creatine aan. Je lever bouwt het op uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Via je bloed reist het naar je spieren, en daar blijft het grootste deel. In de spiercel koppelt je lichaam er een fosfaatgroep aan. Het resultaat heet fosfocreatine. Creatine zit in de voeding vooral in vlees en vis.
Waarom monohydraat en geen HCl of Kre-Alkalyn
Creatine HCl (creatine gebonden aan zoutzuur) lost makkelijker op, waardoor fabrikanten met kleinere porties werken. Kre-Alkalyn is een gebufferde vorm die in de maag stabieler zou blijven. Klinkt slim. Maar in je bloed en spieren komt uit alle vormen exact dezelfde creatine terecht. Het verschil zit hem vooral in de prijs per gram. In deze variant krijg je per portie (1 portie van 3 capsules) 3300mg creatinemonohydraat binnen. Omgerekend is dat 2904mg creatine, want het watermolecuul telt mee in het gewicht.
Wat creatine niet is
Creatine wordt nog weleens op een hoop gegooid met anabolen of stimulerende middelen. Dat klopt niet. Het is geen hormoon en het staat niet op de dopinglijst van het WADA (het wereldwijde antidopingagentschap). Het is ook geen stimulans zoals cafeïne, dus je voelt na inname geen kick of oppepper. Creatine is een voedingsstof die in elke biefstuk en elke haring zit, alleen in kleinere hoeveelheden. Kort gezegd: een stof die je lichaam al kent.
Een grote pot, een simpele inhoud. Met deze creatine monohydraat in capsulevorm zit je de komende maanden goed, zonder elke ochtend met poeder te knoeien. Drie capsules per dag, meer vraagt het niet.
Waarom Creatine Monohydraat Caps van OstroVit?
133 porties in een enkele pot
400 capsules bij 3 per dag geeft ruim vier maanden voorraad. Minder vaak bijbestellen, en je ritme blijft doorlopen.
3300mg creatinemonohydraat per portie
Elke portie van 3 capsules levert 3300mg creatinemonohydraat, waarvan 2904mg pure creatine.
Alleen creatine in een gelatine capsule
Geen vulstoffen, zoetstoffen of aroma's. De ingrediëntenlijst telt creatinemonohydraat, gelatine en gezuiverd water.
Slikken in plaats van mengen
Geen zanderige smaak en geen bezinksel onderin je glas. Je neemt de capsules met water mee naar werk, gym of vakantie.
Samenstelling
* Percentage van de referentie inname volgens Verordening (EU) Nr. 1169/2011.
Gezondheidclaims
Heb je nog vragen?
Binnen één werkdag reactie
Onze klantenservice is op werkdagen geopend van 09:00 tot 17:00 uur.
Veelgestelde Vragen
Hoe lang duurt het voordat je creatineopslag vol is?
Bij 3 capsules per dag duurt het ongeveer drie tot vier weken voordat je spieren verzadigd zijn. Daarna houd je dat niveau vast met dezelfde dagelijkse portie. Stop je, dan zakt je voorraad in een week of vier tot vijf weer naar je oude niveau.
Hoeveel creatine moet je per dag nemen?
Het etiket adviseert 1 portie per dag, dat zijn 3 capsules met samen 3300mg creatinemonohydraat. De aanbevolen dagelijkse dosis op het etiket mag je niet overschrijden.
Is creatine slecht voor je nieren?
Creatine kan de waarde van creatinine in je bloed iets verhogen, een afbraakproduct dat artsen gebruiken als niermaat. Dat is geen schade, maar vertel het je arts als je bloed laat prikken. Heb je een verminderde nierfunctie, gebruik dit product dan niet; dat staat ook op het etiket.
Zit creatine ook gewoon in je eten?
Ja, vooral in vlees en vis. Een kilo rauw rundvlees of haring bevat grofweg 3 tot 5 gram creatine, en bij het bakken gaat daar een deel van verloren. Om aan de hoeveelheid uit 3 capsules te komen, zou je dus flink wat vlees moeten eten. Plantaardige voeding bevat vrijwel geen creatine.
Waarom 400 capsules en niet de pot van 120?
De inhoud per capsule is identiek: 1100mg creatinemonohydraat. Het verschil zit alleen in de voorraad. Uit 120 capsules haal je 40 porties, uit 400 capsules 133 porties. De grote pot is handig als je het dagelijks gebruikt.