L-Proline 500mg | 100 capsules | Swanson

L-Proline van Swanson

L-Proline is een aminozuur dat je lever zelf aanmaakt en dat een centrale rol speelt in de opbouw van bindweefsel. L-Proline van Swanson levert 500mg per capsule, met een capsule per dag. Een eenvoudige manier om dit aminozuur los aan te vullen, bijvoorbeeld naast glycine en vitamine C.

Wat proline in je lichaam is

Je lichaam maakt proline aan in de lever. Het is de voorloper van hydroxyproline, een aangepaste vorm van proline die een belangrijk onderdeel is van collageen. Collageen is het eiwit dat je huid, pezen, gewrichten en ander bindweefsel hun structuur en stevigheid geeft. Daar komt proline om de hoek kijken: zonder voldoende proline en hydroxyproline kan je lichaam dat collageen niet in dezelfde vorm aanmaken. Proline doet mee in meerdere processen rondom de opbouw en het onderhoud van bindweefsel. In je voeding zit het vooral in eiwitrijke producten, met gelatine en bottenbouillon als bekende bronnen. Omdat het lichaam proline zelf in de lever aanmaakt, hoort het bij de aminozuren die niet strikt uit voeding hoeven te komen. De totale hoeveelheid die het lichaam dagelijks rondpompt is niettemin aanzienlijk, juist door de rol in bindweefsel. In een gewoon voedingspatroon leveren vlees, vis en gerechten met gelatine de meeste proline.

Een bouwsteen van collageen

Collageen bestaat voor een groot deel uit drie aminozuren: glycine, proline en hydroxyproline. Het verschil tussen proline en hydroxyproline zit in een kleine chemische aanpassing die je lichaam zelf maakt, met vitamine C als noodzakelijke hulpstof. Zonder die omzetting blijft proline gewoon proline en wordt het niet als hydroxyproline in de keten ingebouwd. Veel mensen combineren proline daarom met glycine en vitamine C. Dit product bevat enkel L-proline, zodat je zelf bepaalt hoe je het combineert. Per capsule krijg je 500mg, een vaste hoeveelheid die los staat van je voeding.

Proline naast andere bouwstenen

Proline werkt in het lichaam zelden alleen. Bij de opbouw van collageen vormt het samen met glycine het grootste deel van de aminozuurketen, terwijl vitamine C nodig is om proline om te zetten in hydroxyproline. Wie proline los aanvult, kiest daarom vaak voor een combinatie met deze twee. Het voordeel van een enkel aminozuur is dat je zelf de verhouding bepaalt: je voegt precies zoveel proline toe als je wilt, zonder dat het al in een vaste mix zit verwerkt. Dit potje bevat puur L-proline, zonder verdere actieve toevoegingen, zodat het zich naar eigen inzicht laat combineren met andere losse supplementen.

Zo neem je L-proline in

Een vraag die vaak terugkomt: wanneer neem je proline het beste? Swanson adviseert een capsule per dag met water. De capsule is aan de grote kant, dus wie liever niet slikt kan de capsule openen en het poeder door water of een drankje roeren, zoals ook bij andere aminozuren gebruikelijk is. Met 100 capsules per pot heb je bij een per dag voor ruim drie maanden voorraad. Houd er rekening mee dat de capsule van gelatine is gemaakt, dus dit product is niet plantaardig. Kort gezegd: L-proline is een bouwsteen van collageen die je lichaam zelf maakt, hier los aan te vullen met een vaste 500mg per capsule.