Vitamine D3 1000 IE | 180 Softgels | NOW Foods

Vitamine D3 1000 IE van NOW Foods

In Nederland staat de zon een groot deel van het jaar laag, en dat merk je aan je vitamine D-aanmaak. Deze softgel van NOW Foods bevat 1000 IE vitamine D3, dat is 25 microgram, opgelost in extra vierge olijfolie. Een kleine, makkelijk te slikken softgel per dag. Met 180 stuks in de pot heb je een half jaar voorraad, precies genoeg voor het donkere seizoen van oktober tot en met maart.

Waarom vitamine D in Nederland extra aandacht krijgt

Je huid maakt vitamine D aan onder invloed van UVB-straling uit zonlicht. Het probleem? Tussen oktober en maart is die straling in Nederland te zwak om daar echt op te rekenen. Ook voeding levert weinig: vette vis, eieren en met vitamine D verrijkte margarine zijn eigenlijk de enige noemenswaardige bronnen. Daarom adviseert de Gezondheidsraad bepaalde groepen, zoals mensen met een donkere huid, mensen die weinig buiten komen en 70-plussers, om vitamine D bij te slikken. Veel mensen vragen zich af hoeveel vitamine D ze eigenlijk nodig hebben. Het basisadvies voor volwassenen ligt tussen 10 en 20 microgram per dag, afhankelijk van leeftijd en situatie. Deze softgel zit daar met 25 microgram net boven, en blijft ruim onder de Europese veilige bovengrens van 100 microgram per dag.

Wat vitamine D3 in je lichaam doet

Vitamine D3 (cholecalciferol) is de vorm die je huid ook zelf aanmaakt. Na inname zet je lever het om in een opslagvorm, en je nieren maken er daarna de actieve vorm van. Vitamine D draagt bij tot de normale opname en het normale gebruik van calcium en fosfor. Die twee mineralen zijn de bouwstenen van je skelet, en daarom draagt vitamine D bij tot de instandhouding van normale botten en van normale tanden. Daarnaast draagt vitamine D bij tot de normale werking van het immuunsysteem en tot een normale werking van de spieren. Kort gezegd: een vitamine die op veel plekken in je lichaam een rol speelt, en die je in de winter moeilijk uit zon en voeding alleen haalt.

Waarom de olijfolie in de softgel ertoe doet

Vitamine D is vetoplosbaar. Dat betekent dat je lichaam het beter opneemt als er vet in de buurt is. NOW Foods lost de vitamine D3 daarom op in extra vierge olijfolie en verpakt die in een zachte gelatinecapsule. Zo zit de vetbron al in de softgel zelf. Neem hem toch bij voorkeur bij een maaltijd, want dan is je spijsvertering sowieso actief met vetten bezig. De vitamine D3 in dit product wordt gewonnen uit lanoline, het vet uit schapenwol. Dat is de gangbare bron van D3. Goed om te weten: de softgel bevat rundergelatine en is dus niet geschikt voor vegetariërs of veganisten.

Nog een praktisch punt: omdat je lichaam vitamine D opslaat in vetweefsel en lever, hoef je niet in paniek te raken als je een dag vergeet. Neem de volgende dag gewoon weer 1 softgel en geen dubbele portie. Het gaat bij vitamine D3 om de inname over weken en maanden, niet om één dag. Wie de pot op een vaste plek zet, naast de ontbijtspullen bijvoorbeeld, merkt dat een vaste routine vanzelf ontstaat. NOW Foods maakt deze softgels in een GMP-gecertificeerde faciliteit, een internationale kwaliteitsnorm voor productie en controle.

Een dagelijkse softgel van 25 microgram is voor veel volwassenen een overzichtelijke, gematigde dosis. Het formaat van 180 stuks sluit mooi aan op de maanden waarin de zon je in de steek laat.