Slaap & Nachtrust

Slaap & Nachtrust kopen: supplementen voor je avondroutine

Goed slapen begint vaak al in de uren voor het slapengaan. In deze collectie vind je supplementen die veel mensen een plek geven in hun avondroutine: klassieke kruiden zoals valeriaan, passiebloem en hop, aminozuren zoals GABA en L-tryptofaan, en 5-HTP uit het zaad van de Griffonia simplicifolia. Een aantal samengestelde formules bevat daarnaast magnesium en vitamine B6. Magnesium en vitamine B6 dragen bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en tot een normale psychologische functie; magnesium draagt bovendien bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

Het assortiment bestaat uit producten van ons eigen merk LUTO Supplements, zoals de Slaap Lekker Formule met ashwagandha (KSM-66), valeriaan en L-theanine, de GABA-zuigtabletten met L-theanine en 5-HTP met vitamine B6. Daarnaast vind je het Adaptogenen Complex en Knockout van German Elite Nutrition, valeriaan, passiebloem, GABA, L-tryptofaan en 5-HTP van Vit4ever, GABA van Swanson en Osavi, L-tryptofaan van Osavi, hopextract van Swanson en SiS Rest & Recover voor sporters. Je kiest uit capsules, tabletten, zuigtabletten en poeder.

Wat zijn slaap- en nachtrustsupplementen?

Onder deze noemer vallen heel verschillende producten met een gemeenschappelijk doel: ze zijn bedoeld voor het laatste deel van de dag. Sommige bevatten een enkel kruid of aminozuur, andere combineren meerdere ingredienten in een avondformule. Wat ze delen, is het moment van inname: meestal in de avond, een tijdje voor het slapengaan. Welke vorm bij je past, hangt af van je voorkeur voor capsules, tabletten of poeder en van de ingredienten die je zoekt.

Waar zit Slaap & Nachtrust van nature in?

De ingredienten uit deze collectie hebben uiteenlopende herkomst. Valeriaan, passiebloem en hop zijn planten waarvan de wortel of bloem wordt gebruikt. L-tryptofaan is een aminozuur dat van nature in eiwitrijke voeding zit, zoals vlees, vis, eieren, zuivel, noten en peulvruchten. 5-HTP wordt gewonnen uit het zaad van de Afrikaanse plant Griffonia simplicifolia, en GABA is een stof die je lichaam zelf aanmaakt. Magnesium komt van nature voor in onder meer noten, zaden, volkoren granen en groene bladgroenten.

Kruiden voor de avond: valeriaan, passiebloem en hop

Valeriaan (Valeriana officinalis) is een wortel die in Europa al eeuwenlang traditioneel in de avonduren wordt gebruikt, vaak als thee of in tablet- of capsulevorm. Passiebloem (Passiflora incarnata) is een klimplant uit Amerika met een vergelijkbaar lange gebruiksgeschiedenis. Hop ken je waarschijnlijk van bier, maar de hopbel heeft daarnaast een eigen traditie als avondkruid. In deze collectie vind je valeriaan als tablet met 500 mg wortelpoeder, passiebloem als 10:1 extract in capsules en hopextract in capsules.

GABA, L-tryptofaan en 5-HTP: wat is het verschil?

GABA (gamma-aminoboterzuur) is een stof die je lichaam zelf aanmaakt en die in de hersenen voorkomt als signaalstof. L-tryptofaan is een essentieel aminozuur dat je via de voeding binnenkrijgt, onder meer uit eiwitrijke producten; het is in het lichaam een bouwstof voor onder andere serotonine. 5-HTP (5-hydroxytryptofaan) is de tussenstap tussen L-tryptofaan en serotonine en wordt voor supplementen gewonnen uit het zaad van de Afrikaanse plant Griffonia simplicifolia. Het zijn dus drie verschillende stoffen met elk een eigen plek in het assortiment: kies wat het beste past bij wat je zoekt.

Adaptogenen en samengestelde avondformules

Naast losse ingredienten vind je in deze collectie samengestelde producten. De LUTO Slaap Lekker Formule combineert acht ingredienten, waaronder ashwagandha KSM-66, valeriaanwortel en L-theanine. Het Adaptogenen Complex van German Elite Nutrition bundelt ashwagandha, rhodiola, reishi en ginseng, en Knockout combineert Shoden ashwagandha met magnesiumbisglycinaat. Ashwagandha (Withania somnifera) is een wortel uit de ayurvedische traditie die veel wordt gebruikt in avondformules.

Magnesium en vitamine B6 in slaapformules

In meerdere producten uit deze collectie zijn magnesium en vitamine B6 toegevoegd, bijvoorbeeld in SiS Rest & Recover, Knockout en GABA van Osavi. Deze twee voedingsstoffen hebben goedgekeurde gezondheidsclaims: magnesium en vitamine B6 dragen bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, tot een normale psychologische functie en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Magnesium draagt daarnaast bij tot een normale werking van de spieren.

Zit er melatonine in deze supplementen?

Nee. De producten in deze collectie bevatten geen melatonine. Zoek je bewust een supplement zonder melatonine, dan zit je hier dus goed: alle producten zijn samengesteld op basis van kruiden, aminozuren en vitaminen en mineralen. Op elke productpagina zie je precies welke ingredienten en doseringen een product bevat.

Welke vorm kies je: capsules, tabletten of poeder?

Capsules en tabletten zijn het makkelijkst te doseren en nemen weinig ruimte in. Zuigtabletten, zoals de GABA-zuigtabletten van LUTO, laat je in de mond smelten en hebben vaak een smaakje. Poeder, zoals GABA-poeder van Vit4ever, is flexibel te doseren met een maatschep en lost op in water. Kijk ook naar de inhoud per verpakking: die loopt uiteen van 30 capsules tot voorraadpotten met 365 capsules of 500 tabletten.

Wanneer neem je Slaap & Nachtrust in?

De meeste producten uit deze collectie zijn bedoeld voor de avond en worden een tijdje voor het slapengaan ingenomen. Sommige samengestelde formules of aminozuren neem je juist op een lege maag, terwijl je andere producten met wat water bij een maaltijd gebruikt. Het precieze moment verschilt dus per product. Kijk voor het juiste innamemoment altijd op de verpakking en volg de gebruiksaanwijzing van het product dat je kiest.

Dosering: hoe gebruik je een supplement voor de nacht?

De dosering verschilt per ingredient en per product. Valeriaan wordt vaak als 1 tot 2 tabletten in de avond genomen, GABA-producten varieren van 500 tot 3000 mg per dagportie en 5-HTP-producten van 100 tot 200 mg per capsule. Samengestelde formules hebben hun eigen innameadvies, meestal een vaste hoeveelheid capsules in de avond. Houd je altijd aan de gebruiksaanwijzing en de aanbevolen dagelijkse dosering op de verpakking van het product dat je kiest.

Waar let je op bij het kopen van slaapsupplementen?

Kijk eerst naar het ingredient dat je zoekt en de dosering per capsule of tablet. Bij extracten is de verhouding relevant, zoals een 10:1 passiebloemextract of een gestandaardiseerd ashwagandha-extract met een vast percentage withanoliden. Let daarnaast op de verpakkingsgrootte, of een product vegan is en of er hulpstoffen zijn toegevoegd. Twijfel je tussen een los ingredient en een samengestelde formule, bekijk dan de productpagina's: daar staat per product de volledige samenstelling.

Bekijk ook onze collecties Gaba, 5-HTP, L-Tryptofaan en Magnesium.