Spijsvertering

Spijsvertering supplementen: enzymen, vezels en bacterieculturen

De spijsvertering is het proces waarin voeding wordt afgebroken tot stoffen die het lichaam kan opnemen. Daarbij spelen enzymen, vezels en de bacteriën in de darmen een rol. Voor een paar stoffen is een effect officieel vastgesteld: lactase-enzym verbetert de vertering van lactose bij personen die moeite hebben met de vertering van lactose, en inuline uit cichorei draagt bij tot een normale darmfunctie door een verhoogde stoelgangfrequentie.

In ons assortiment vind je lactase van LUTO Supplements en Vit4ever, bromelaïne en papaïne, enzymcomplexen van NOW Foods, Swanson, Osavi en German Elite Nutrition, betaïne HCl, psylliumvezels en inuline, bacterieculturen van Vit4ever, Swanson en Osavi, natriumbutyraat en kruidenformules van Himalaya, Swanson en Vit4ever.

Lactase

Lactase is het enzym dat lactose, de suiker uit melk, splitst in glucose en galactose. Lactase-enzym verbetert de vertering van lactose bij personen die moeite hebben met de vertering van lactose. Dit effect wordt bereikt bij inname van ten minste 4500 FCC-eenheden bij elke maaltijd die lactose bevat. FCC is de eenheid waarin de activiteit van lactase wordt uitgedrukt. In deze collectie vind je lactase van 5.000 tot 22.000 FCC per tablet, ook als depot-tablet. De tolerantie voor lactose verschilt per persoon; vraag bij twijfel advies over de rol van lactose in je voeding.

Bromelaïne, papaïne en enzymcomplexen

Bromelaïne is een eiwitsplitsend enzym uit de stam en vrucht van de ananas, papaïne komt uit de papaja. De activiteit van bromelaïne wordt uitgedrukt in F.I.P.- of GDU-eenheden; in deze collectie vind je onder meer 2.000, 4.500 en 7.500 F.I.P. Enzymcomplexen combineren meerdere enzymen, zoals amylase, protease en lipase, soms met plantenextracten. Voorbeelden zijn Super Enzymes en Digest Ultimate van NOW Foods, Digestive Essentials van Swanson en Enzyme Complex met DigeZyme van German Elite Nutrition. Betaïne HCl wordt vaak gecombineerd met pepsine. Voor deze enzymen zijn geen goedgekeurde gezondheidsclaims.

Voedingsvezels: psyllium en inuline

Psyllium is de zaadhuid van Plantago ovata, een weegbreesoort. Het is een oplosbare vezel die in water opzwelt; je vindt het als poeder van Vit4ever en in capsules van Swanson. Inuline is een oplosbare vezel die in deze collectie uit cichoreiwortel komt. Inuline uit cichorei draagt bij tot een normale darmfunctie door een verhoogde stoelgangfrequentie; dit effect wordt bereikt bij een dagelijkse inname van 12 gram inuline uit cichorei. Bouw de hoeveelheid vezels rustig op en drink er voldoende water bij.

Bacterieculturen

Supplementen met bacterieculturen bevatten levende melkzuurbacteriën en bifidobacteriën. De hoeveelheid wordt uitgedrukt in KVE (kolonievormende eenheden) of CFU, en het aantal stammen verschilt per product. In deze collectie vind je onder andere Probio 20 en Probio 25 met inuline van Vit4ever, een formule met 16 stammen van Swanson en combinaties met spijsverteringsenzymen van Swanson en Osavi. Let op de bewaaradviezen op de verpakking, omdat die per product kunnen verschillen. Voor bacterieculturen zijn in de EU geen goedgekeurde gezondheidsclaims.

Kruiden en plantenextracten

Deze collectie bevat ook kruidenformules. Artisjokextract wordt gewonnen uit de bladeren van de artisjok, mariadistel en paardenbloem worden vaak met artisjok gecombineerd. Triphala is een mengsel van drie gedroogde vruchten (amla, haritaki en bibhitaki) uit de ayurvedische traditie, verkrijgbaar van Vit4ever, Swanson en Himalaya. Gasex van Himalaya is een ayurvedische kruidenformule in tabletvorm. Voor deze kruiden zijn in de EU (nog) geen goedgekeurde gezondheidsclaims, daarom beschrijven we alleen wat ze zijn.

Natriumbutyraat, DAO en greens

Natriumbutyraat is het natriumzout van boterzuur, een kortketenig vetzuur dat van nature in boter te vinden is. Osavi biedt het aan in capsules met vertraagde afgifte (SR). DAO staat voor diamineoxidase, een enzym dat Vit4ever aanbiedt in capsules van 300.000 HDU. Gastro Comfort van NOW Foods bevat PepZin GI, een verbinding van zink en L-carnosine. Daarnaast vind je hier greens-poeders zoals Super Greens van LUTO Supplements en Green Juice van Vit4ever, die groenten, fruit en plantenextracten combineren.

Waar let je op bij het kiezen?

Vergelijk de activiteit of hoeveelheid per portie: FCC bij lactase, F.I.P. of GDU bij bromelaïne, KVE bij bacterieculturen en grammen bij vezels. Spijsverteringsenzymen worden meestal bij of vlak voor de maaltijd ingenomen; volg daarvoor de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Houd je aan de aanbevolen dagelijkse dosering. Ben je zwanger, geef je borstvoeding of gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts of apotheker. Heb je aanhoudende klachten aan je spijsvertering, neem dan contact op met je huisarts.