Winkelwagen
Je winkelwagen is leeg
Niet op voorraad.
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Kies opties
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Vragen? We helpen je graag!
Chat met ons of bel 038 303 2160
Snel bezorgd
Besteld voor 17:00, morgen in huis*
Achteraf betalen
met Klarna
Een glas ranja na de training, maar dan met een doel. Zo smaakt deze creatine monohydraat van OstroVit met sinaasappelsmaak. Een schep van 3 gram bevat 2600mg creatinemonohydraat en lost op in water of sap. De zak van 500 gram geeft 166 porties, ruim vijf maanden lang elke dag een frisse schep.
Sinaasappel is een smaak die bijna iedereen kent en weinig mensen tegenstaat. Dat maakt hem een veilige keuze als je nog niet weet welke smaak je wilt. OstroVit gebruikt een sinaasappelaroma, citroenzuur voor de frisheid en de zoetstoffen sucralose en acesulfaam K. Los een schep op in 100 tot 150ml water. Met echt sinaasappelsap erbij wordt de smaak voller, met alleen water blijft het licht. Het etiket adviseert op trainingsdagen een portie na het opstaan of na de training, en op rustdagen na het opstaan. Roer goed en drink het direct op. Creatine lost niet volledig op en zakt anders naar de bodem van je glas.
Creatine zit al sinds de jaren negentig in sporttassen. Er zijn inmiddels honderden studies naar gedaan, bij krachtsporters, sprinters, teamsporters en ook bij ouderen. Weinig sportsupplementen hebben zo'n brede onderzoeksbasis. En het mechanisme is helder. Je spieren slaan creatine op als fosfocreatine, een snelle voorraad fosfaat. Tijdens een korte, zware inspanning gebruikt je spiercel die voorraad om ATP (de brandstof van elke cel) weer aan te vullen. Na een paar seconden sprinten of een paar zware herhalingen is juist dat systeem aan het werk. Daarna neemt je aerobe stofwisseling (energie uit zuurstof, koolhydraten en vet) het stokje over.
Op het schap vind je creatine in allerlei jasjes: HCl, ethylester, gebufferd (Kre-Alkalyn) of nitraat. Toch gebruikt het overgrote deel van de onderzoeken gewoon creatine monohydraat. Dat is creatine gekoppeld aan één watermolecuul. Het is stabiel en je darmen nemen het vrijwel volledig op. Vergelijkende studies hebben tot nu toe niet laten zien dat de duurdere varianten meer creatine in je spieren krijgen. Op het etiket zie je twee getallen. Een schep van 3 gram levert 2600mg creatinemonohydraat, waarvan 2288mg pure creatine. De rest is het watermolecuul. Die verhouding van 88 procent geldt voor elke monohydraat, ook bij andere merken.
Creatine wordt nog weleens op een hoop gegooid met anabolen of stimulerende middelen. Dat klopt niet. Het is geen hormoon en het staat niet op de dopinglijst van het WADA (het wereldwijde antidopingagentschap). Het is ook geen stimulans zoals cafeïne, dus je voelt na inname geen kick of oppepper. Creatine is een voedingsstof die in elke biefstuk en elke haring zit, alleen in kleinere hoeveelheden. Wat je met een supplement doet, is de hoeveelheid in je spieren aanvullen. Dat gaat stil en geleidelijk, over weken. Kort gezegd: het is geen wondermiddel en geen kickje, maar een bouwsteen die je lichaam al kent.
Vertrouwde smaak, eenvoudige routine. Met deze creatine monohydraat sinaasappel van OstroVit maak je van je dagelijkse schep een glas dat je graag leegdrinkt.
Sinaasappelaroma met een fris zuurtje van citroenzuur. Lekker in water, nog voller in sinaasappelsap.
Een portie van 3 gram bevat 2600mg creatinemonohydraat, waarvan 2288mg creatine.
500 gram bij een schep per dag geeft 166 porties.
OstroVit kiest voor de vorm die in vrijwel alle creatinestudies terugkomt, geen dure alternatieve variant.
* Percentage van de referentie inname volgens Verordening (EU) Nr. 1169/2011.
Binnen één werkdag reactie
Onze klantenservice is op werkdagen geopend van 09:00 tot 17:00 uur.
Bij een schep van 3 gram per dag duurt het ongeveer drie tot vier weken voordat je spieren verzadigd zijn. Daarna houd je dat niveau vast met dezelfde dagelijkse portie. Stop je, dan zakt je voorraad in een week of vier tot vijf weer naar je oude niveau.
OstroVit adviseert 1 portie van 3 gram per dag, ongeveer driekwart maatschep. Daarin zit 2600mg creatinemonohydraat. Onderzoekers werken meestal met 3 tot 5 gram creatine per dag. Houd je aan de dagdosis op het etiket; hoger doseren doe je alleen na overleg met een deskundige.
Nee, dat hoeft niet. Bij een laadfase neem je een week lang een veel hogere hoeveelheid, maar dat valt buiten het advies op dit etiket. Met een schep van 3 gram per dag vul je je spieren ook, alleen duurt het een paar weken langer. Een extra voordeel: zonder laadfase heb je minder kans op een opgeblazen gevoel in de eerste week.
Bij mensen met een normale nierfunctie laten de studies van de afgelopen dertig jaar geen nierschade zien. Wel kan creatine de waarde van creatinine in je bloed iets verhogen, een afbraakproduct dat artsen gebruiken als niermaat. Dat is geen schade, maar vertel het je arts als je bloed laat prikken. Heb je een verminderde nierfunctie, gebruik dit product dan niet; dat staat ook op het etiket.
Zonder zoetstof smaakt creatine licht zanderig en een beetje bitter. OstroVit gebruikt sucralose en acesulfaam K, twee zoetstoffen die in heel kleine hoeveelheden al zoet smaken. Daardoor voegt de sinaasappelsmaak nauwelijks gewicht toe aan je schep. Citroenzuur zorgt voor het frisse randje. Liever helemaal zonder toevoegingen? Dan is de naturelvariant een alternatief.
Alleen de voorraad. De samenstelling per portie is gelijk. Bij 3 gram per dag kom je met 300 gram 100 dagen toe, met 500 gram 166 dagen en met 1000 gram 333 dagen. De sinaasappelsmaak is te krijgen in 500 gram. Wil je een kilo, dan is dat alleen in naturel verkrijgbaar.
