Afvallen

Glucomannan, vezels, eiwit en meer: het assortiment in deze collectie

Een gezonde levensstijl begint met gevarieerde voeding en voldoende beweging. In deze collectie hebben we supplementen gebundeld met onder meer voedingsvezels zoals glucomannan en psyllium, eiwitpoeders, groene thee-extract, chroom, L-carnitine en berberine. Het gaat om uiteenlopende stoffen met elk een eigen herkomst, vorm en dosering.

Op deze pagina lees je kort wat de verschillende ingrediënten zijn, in welke vormen je ze vindt en waar je op let bij het kiezen. Een voedingssupplement is altijd een aanvulling op een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl, geen vervanging daarvan.

Glucomannan en psyllium: voedingsvezels

Glucomannan is een oplosbare voedingsvezel uit de knol van de konjacplant. Psyllium is afkomstig van de zaadvliezen van de vlozaadplant (Plantago ovata). Beide vezels nemen veel water op en worden meestal als capsule of poeder aangeboden. Neem vezelsupplementen altijd in met voldoende water en volg de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

Eiwitpoeders

Eiwitpoeders, zoals whey of plantaardige eiwitten, zijn een praktische manier om eiwit aan je voeding toe te voegen. Je mengt het poeder met water, melk of een plantaardige drank. Kijk op het etiket naar de hoeveelheid eiwit per portie, de eiwitbron en de smaak.

Groene thee-extract

Groene thee-extract wordt gewonnen uit de bladeren van de theeplant (Camellia sinensis). Supplementen vermelden vaak het gehalte aan catechinen of EGCG en soms de hoeveelheid cafeïne. Let bij gebruik op je totale cafeïne-inname uit koffie, thee en andere producten.

Chroom

Chroom is een sporenelement dat in kleine hoeveelheden in voeding voorkomt, onder meer in volkorenproducten, noten en peulvruchten. In supplementen vind je het meestal als chroompicolinaat. Chroom draagt bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten.

L-carnitine

L-carnitine is een verbinding die het lichaam zelf aanmaakt uit de aminozuren lysine en methionine en die van nature vooral in vlees voorkomt. Je vindt het als capsules, tabletten of vloeibare shots, vaak in de vorm van L-carnitine tartraat.

Berberine

Berberine is een geelgekleurde plantenstof die onder meer voorkomt in de berberisplant. In supplementen staat meestal de zuiverheid en de hoeveelheid berberine per capsule vermeld. Gebruik je medicijnen, overleg dan vooraf met je arts.

Waar let je op bij het kiezen?

Vergelijk de hoeveelheid van elk ingrediënt per portie, de vorm (capsule, tablet of poeder) en het aantal porties per verpakking. Houd je altijd aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op het etiket. Ben je zwanger, geef je borstvoeding of gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts of apotheker. Bekijk ook onze collecties Glucomannan, Berberine en Kruiden & Planten.